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对于减肥的人来说 ， 如何快速减掉肚子才是他们最烦恼的事情 。 毕竟有小肚腩 ， 穿衣服都觉得难看 ， 特别是穿紧身衣的时候 ， 看到肚子凸出来 ， 就恨不得做几组卷腹来减掉肚子上的赘肉 。
但是想要减掉腹部的赘肉并不是单纯的卷腹就可以减掉的 ， 首先卷腹的无氧运动 ， 并不能够达到燃脂减脂的效果 。 再者 ， 只有全身的燃脂运动才能够达到燃脂减脂的效果 ， 减掉肚腩脂肪 。
想要加快减肚子的速度 ， 5个习惯让肚子越来越?。 ?
1 ， 改善久坐的习惯 ， 减少久坐的时间 ， 促进身体的代谢 ， 提高身体的运动量 ， 久坐会让脂肪堆积在体内的速度加快 ， 所以要减少久坐的时间 ， 改善久坐的习惯 ， 平时多起来走一走 ， 站一站 ， 提高身体的运动量 。
2 ， 多吃富含膳食纤维的食物 ， 促进身体代谢 ， 提高饱腹感的同时 ， 还可以降低食欲 ， 吃饭的时候可以先吃蔬菜 ， 再吃其他 ， 蔬菜能够有助于推动肠胃的蠕动能力 ， 提高身体的消化能力 。 比如西兰花 ， 苦瓜 ， 青瓜等低脂富含膳食纤维的蔬菜 。
3 ， 多喝水 ， 有助于肠胃的蠕动 ， 提高身体消化和吸收的能力 。 多喝水提高饱腹感 ， 减少食物进食 ， 减少热量摄入和堆积 ， 还可以推动身体排出代谢废物和垃圾 ， 避免便秘 ， 加快身体运转 。
早起一杯水可以唤醒身体的机能 ， 提高身体的代谢能力 ， 加快身体运转 。 三餐饭前一杯水能够提高饱腹感 ， 降低食欲 ， 下午茶多喝1-2杯水减少食欲 ， 避免吃下午茶 ， 导致脂肪堆积 。
【减肥：5个习惯让肚子越来越小】
4 ， 睡前做一组揉腹运动 ， 可以提高肠胃的蠕动能力 ， 加快身体的代谢 ， 促进身体燃脂减脂 ， 一组揉腹运动可以加快身体提高温度 ， 更好地进入到深度睡眠的状态 ， 还可以避免身体出现便秘的情况 。 揉腹运动不难 ， 但是要记住每天晚上睡前都要坚持做！
5 ， 早睡 ， 坚持晚上10点前入睡 ， 第二天起来身体活力满满 ， 精力充沛 ， 早睡是为了让身体更快地进入到深度睡眠的状态 ， 恢复得更好 ， 内分泌稳定 ， 瘦素分泌增多 ， 脂肪堆积的速度减少 ， 还可以避免吃夜宵 ， 让你的肚腩变小的速度翻倍 ， 保持旺盛的代谢状态 ， 让你瘦得更快！
减肥除了控制饮食和坚持运动之外 ， 还要通过很多的燃脂习惯来帮助身体燃脂减脂！养成这5个好的燃脂习惯 ， 可以让你瘦得更快！
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