名单|最伤害牙齿的名单公布，甜食没上榜首，排名第一的食物你肯定吃过排名第一|水果|习惯|榜首|牙齿

要想吃的好，牙齿就要好。相信大家肯定都听说过这句话。确实牙齿很重要，一个坚固的牙齿，可以让我们想吃什么就吃什么，而且还会提高我们外在的气质。很多人平时不注意保护自己的牙齿，导致自己的牙齿在年轻的时候，就遭受到了损害，那么我们平时需要怎么保护我们的牙齿健康呢？哪些食物最好不吃呢？

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比较坚硬的食物：相信很多的小女生平时在空闲的时候会有吃零食打发时间的习惯，比如一些瓜子、薯片、坚果等。但是这些尽管比较的好吃，但是其实不利于我们牙齿的健康。尤其是像坚果这类比较坚硬的食物，会损伤我们的牙齿，尤其是门牙的边缘，很容易就会破裂。所以平时像一些比较坚硬的食物少吃或者不吃，毕竟坚硬的食物吃多了，会让我们的牙齿变得非常的脆弱不说，其实还会让我们的咬肌变大。
含糖量比较高的食物：生活水平的上升，很多人有饭后吃甜点的习惯，虽然吃起来比较的好吃，并且还会让我们变得开心，但是这类食物，会让我们变的肥胖，甚至其中的糖分，还会让我们的牙齿受到伤害。这些含糖量比较高的零食，进入到口腔之后就会转化成一种酸，当口腔里面的酸变多了之后，口腔本身的保护作用就会失去它的效果，逐渐的我们的牙齿就会变得非常的脆弱。
水果干：这个食物相信也是大家比较喜欢吃的一种零食，并且很多人认为是水果制成的，那么本身一定会非常的有营养，于是就敞开了肚子吃。但是大家不知道的是，其实这些水果干添加了很多不利于我们的很多物质，糖的含量也是很多的，吃多了话势必会对我们的身体造成一些伤害。为了牙齿的健康，建议那些喜欢吃水果干的人平常要少吃一些。

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吃冷热交替的食物：冬天我们吃火锅的时候，相信有很多人有吃火锅配冷饮的习惯。这样的吃法确实很爽，但是这样一冷一热的温度的刺激，会损伤我们牙齿的健康。很多人其实就是没有把这种情况当回事，于是牙齿的就逐渐的变得不健康了。所以我们平时吃东西的时候，一定要注意自己的用牙齿的习惯，最好不要吃温度差过大的食物。
长期的侧边咀嚼：很多人吃饭有侧边咀嚼的习惯，其实这样的饮食习惯，会造成我们肌肉关节的发展的不平衡。不仅会影响美观，而且还会造成一些紊乱，也不利于我们牙齿的健康。所以平时咀嚼的时候，注意避免用侧边进行咀嚼。

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说了这么多，那么我们在平时应该怎样保护我们牙齿的健康呢？下面就介绍几点保护牙齿的方法。
我们要学会正确的刷牙，因为正确的刷牙可以以清除口腔中的食物的残渣，保持牙齿的清洁。所以最好是平时养成早晚刷牙或者是饭后刷牙的好习惯。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间， 5分钟是比较合理的。
【名单|最伤害牙齿的名单公布，甜食没上榜首，排名第一的食物你肯定吃过】最伤害牙齿的食物名单公布，甜食没有上榜首，排在第一名的却是我们平时经常吃的坚硬的食物，为了我们牙齿的健康，最好是及时的改掉一些吃零食的坏习惯。

名单|最伤害牙齿的名单公布，甜食没上榜首，排名第一的食物你肯定吃过

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