功能|立秋之后，早餐多喝“营养粥”，比牛奶更合适，去秋燥养脾胃
立秋之后 ， 早餐多喝“营养粥” ， 比牛奶营养 ， 去秋燥养脾胃
立秋后 ， 北方的部分地区开始凉爽起来 ， 南方的天气依然高温不减 ， 每天都是35度以上 。 立秋后人们的脾胃功能会有所减弱 ， 特别是体虚者 。 那么 ， 立秋早餐应该吃什么呢？ 也有一些人为了节省时间选择不吃早餐 ， 长期就会伤脾胃 ， 容易得胃炎 ， 初秋是养脾胃润燥的时间 ， 趁着这个阶段一起来改善你的早餐吧 ， 今天就分享几款特别简单易做 ， 但是又营养的“早餐”比牛奶豆浆都营养 ， 记得做给家人一起吃 。
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第一种：【藜麦百合南瓜饮】
食材：南瓜20克 ， 黎麦20克 ， 干百合5个 ， 水量300ML
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藜麦属于十大健康的谷物之一 ， 富含有多种的维生素 ， 特别是B类维生素 ， 像皂甙以及甜菜碱等 ， 营养成分十分丰富 ， 而且含有十几种人体必需的氨基酸和矿物质 ， 可以促进人体的代谢 ， 提高人体器官的功能 ， 同时其有助于生长激素的再生、智力的发育 ， 而且膳食纤维丰富 ， 是减脂人群最好的主食 ， 早餐搭配做一份营养米糊 ， 好喝又健康 。
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首先将南瓜去皮然后切小块 ， 百合要提前浸泡 ， 用少许就可以 ， 直接都放入破壁机里面 ， 因为是2口子吃 ， 所以我家用的是迷你版的 ， 臻米破壁机 ， 一次2份不浪费 。
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接着将藜麦也一起倒入 ， 一次性加足水 ， 然后盖上盖子 ， 选择米糊功能就可以了 。
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超级细腻的口味 ， 最近早餐经常吃这款粥品 ， 做起来方便 ， 老公特别喜欢喝 。
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第二种：【五谷豆浆】
【功能|立秋之后，早餐多喝“营养粥”，比牛奶更合适，去秋燥养脾胃】这款豆浆是我个人偏喜欢的 。 有黄豆和黑豆 ， 另外搭配少许的赤小豆、燕麦
提前将这些材料都浸泡 ， 因为加了黑豆一起泡 ， 所以成品有点微微的颜色 ， 这个不影响食用 。
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所有泡发好的材料放入破壁机 ， 一次加入300ML的水 ， 我基本都是用纯净水 ， 然后选择五谷豆浆程序 ， 大约26分钟就可以 ， 这阶段你洗脸刷牙完毕 ， 就能很快喝上了 。
黑豆又名乌豆 ， 含有丰富的蛋白质、多种矿物质及微量元素 。 黑豆的外皮一般都是黑色 ， 含有花青素 ， 是一种很好的抗氧化剂 ， 能够消除体内自由基 ， 特别是在胃的酸性环境中 ， 能增加胃肠蠕动 ， 另外吃黑豆可以补充蛋白质 ， 提高身体免疫力 ， 增加身体抵抗力；立秋之后多为自己的健康早想 ， 多吃一些对增强体质的食物是不会错的 。
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第三种：【小米滋养豆浆】
材料：黄豆30克 ， 黑芝麻少许 ， 小米30克 ， 核桃5克 ， 粳米5克
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