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身材在不知不觉中越来越胖 ， 你的腰围也在慢慢地变大 。 日常想吃美食就叫外卖 ， 想要买东西就直接网购到家 ， 生活确实方便了很多 ， 而身材也在不知不觉中变胖了 。
热量过剩是导致身材发胖的主要原因 ， 而腰围变大也是最明显的 ， 身材发胖最先胖的就是肚子 ， 让你穿衣显胖 ， 无法穿好看的裙子 ， 牛仔裤等 。
腰围过大还会导致一系列的健康疾病出现 ， 所以减肚子是势在必行 ， 如何减掉腹部赘肉呢？
减肥：帮助减肚子的6个习惯 ， 让你减肥的速度加快！
1 ， 戒掉各种你爱吃的零食：比如蛋糕 ， 饼干 ， 薯片 ， 薯条等 ， 这些食物不仅含糖分高 ， 油脂也高 ， 经常吃的人身材就会容易发胖 ， 减肥期间要想要减肥速度加快 ， 这些食物都要戒掉 。
2 ， 远离高油脂的食物 ， 比如烧烤 ， 炸物 ， 以及重口味的火锅等等 ， 这些食物虽然美味 ， 但是高油脂的食物会容易让脂肪堆积在体内 ， 所以戒掉这类食物可以让你瘦得更快 。
以上的2个习惯坚持做到 ， 坚持清淡饮食为主 ， 多吃蔬菜 ， 低脂高蛋白质的食物 ， 粗细粮结合的主食 ， 自然会让你更快地瘦下来 ， 减少了热量的摄入 ， 促进减肥的速度 。
3 ， 戒掉各种饮料 ， 多喝水
每天早起一杯水 ， 帮助身体排除代谢废物和垃圾 ， 提高减肥的速度 ， 多喝水能够提高身体的代谢 ， 加快身体运转 ， 避免多余的热量摄入 ， 三餐饭前一杯水 ， 有助于提高饱腹感 ， 同时控制食欲 ， 帮助减肥 。
【减肥：帮助减肚子的6个习惯】
4 ， 避免久坐 ， 提高身体运动量
减少久坐的时间 ， 提高身体的运动量这才是减肥的关键 。 比如久坐 ， 多让自己起来走动 ， 比如工作的时间坐着1小时就起来走10分钟 ， 缓解久坐给身体带来的压力；平时出门可以多走楼梯 ， 而不是坐电梯 ， 在家也可以利用多余的时间做几组俯卧撑和深蹲 ， 平板支撑等 ， 都有助于提高身体代谢 ， 加快身体燃脂减脂 。
5 ， 尽量早睡 ， 让身体得到休息
早睡的好处实在太多了 ， 最明显的就是避免吃夜宵 ， 身体得到休息 ， 恢复过来后 ， 保持身体旺盛的代谢和活力 ， 让身体更快地运转起来 ， 减肥的速度才会加快 。
6 ， 控制饱腹感
想要减掉肚腩赘肉 ， 控制饱腹感就很有必要 ， 每餐都不要吃撑 ， 控制好饱腹感 ， 比如每餐6-7分饱就足够了 ， 吃多了吃撑都只会让热量堆积 ， 胃口撑大了不利于减肥 。
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