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你还在减重吗？很多人都是看自己的体重觉得自己需要减肥 ， 但是看完这张标准体重表 ， 你会发现 ， 可能你不胖 ， 也许你不需要减肥呢？
来看看这张160-190cm男生的标准体重对照表 ， 你超标了吗？
一般男生的身高在170cm左右 ， 体重的标准在于130斤 ， 超过135斤属于微胖型男生 ， 这类男生是比较受人喜欢 ， 而超过155斤 ， 就是土肥圆了 。 如果你身边的朋友身高170cm左右 ， 但是体重已经达到了180斤 ， 可以说明他严重超重了 ， 真的需要减肥了 。
这张表实际上不适用于健身人群 ， 很多健身的人体重基数都会比较大 ， 但是身材确实显瘦的 ， 还拥有肌肉身材 ， 这样的身材也是让人喜欢的 。
身材肥胖主要是因为脂肪高 ， 脂肪高的人体脂率也比较高 ， 体重自然也会比较高 ， 而如果你的体脂率低 ， 体重基数大 ， 身材也不会胖 ， 这也就脂肪和肌肉的区别 。
所以身材的肥胖并不是看体重 ， 而是要看体脂率 ， 体脂率高的人身材肯定是肥胖臃肿 ， 体脂率在标准值的你 ， 身材肯定是让人羡慕的 。 （男生标准体脂率：15-18%）
如何达到标准体脂率呢？这4个方法坚持做到 ， 让你保持身材 ， 保持活力 ， 展现个人魅力！
【160-190cm男生的标准体重对照表，也许你不需要减肥】1 ， 学会控制饮食 ， 不再胡吃海喝：控制饮食 ， 控制热量的摄入 ， 控制饱腹感 ， 这才是减脂的关键 。 正所谓：肥从口入 ， 一定要严格控制食物进食 ， 在保证自身的基础代谢消耗的状态下 ， 减少热量的摄入 ， 不碰任何高热量的食物 。
2 ， 坚持清淡饮食 ， 多喝水 ， 保持良好的饮食习惯 ， 戒掉饮食和饮料：减肥期间学会多吃蔬菜和水果 ， 补充低脂高蛋白质的食物 ， 这两个点是补充营养的主要方面 ， 控制碳水和油脂的摄入 ， 能够加快身体热量消耗 。
3 ， 戒掉烟酒 ， 减肥期间不要抽烟也不要喝酒了：这两种东西都会延缓身体的代谢 ， 让个人的心智低迷 ， 没有活力和精力 ， 会让你精神更加萎靡 ， 远离烟酒 ， 让自己变得更健康 ， 身体运转速度加快 。
4 ， 坚持锻炼 ， 力量训练才是关键：男生一定要重视力量训练 ， 除了有效地提高肌肉含量 ， 提高肌肉力量 ， 让身体更快地瘦下来 ， 还可以让你保持年轻的活力 ， 旺盛的代谢 ， 活力满满 ， 精力充沛 ， 让你保持年轻人的状态 。
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