山药|一家3口的营养早餐，花费不足10元，自己做吃得好还省钱
每天给家人做健康营养早餐 ， 成就感满满 ， 家人吃好身体健康 。
一家3口的营养早餐 ， 花费不足10元 ， 自己做吃得好还省钱 。
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1、今天的早餐：红豆薏米汤 ， 鸡蛋摊饼 ， 蒸山药、蒸贝贝南瓜 ， 水果是甜杏子 。
很简单家常的早餐 ， 早晨起床后15分钟就做好 ， 一家三口人的早餐 ， 花费不足10元 ， 是真正的健康营养早餐 ， 夏天天气热 ， 早餐喝一碗红豆薏米汤 ， 健脾止泻 ， 清热祛湿 ， 会让身体很舒服 ， 再蒸一些山药和南瓜 ， 山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效 ， 南瓜的营养价值也很高 ， 经常吃一些能排毒养颜、强身健体 。
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2、山药和南瓜选用最健康的烹饪方法 ， 就是蒸出来 ， 食物在蒸的过程中 ， 营养破坏得少、更容易被身体吸收 ， 吃食物的原汁原味 ， 家人都喜欢吃 ， 山药吃着香糯 ， 南瓜有着淡淡的香甜味道 ， 一人一块 ， 味道好吃 ， 顶饱抗饿 。
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3、三个鸡蛋打入盆里 ， 滴几滴料酒去腥增香 ， 搅散后 ， 倒入200毫升清水 ， 60克普通面粉 ， 半勺五香粉 ， 半勺盐 ， 搅拌成比较稀的鸡蛋面糊 。
煎锅里刷一层油 ， 倒入一大勺鸡蛋面糊 ， 转动煎锅 ， 让鸡蛋面糊粘满煎锅 ， 中小火煎至凝固翻面 。
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4、煎至另一面上色后出锅 ， 三个鸡蛋煎了三张饼子 ， 一人一张 。
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5、这样煎的鸡蛋饼 ， 刚出锅吃着软软的 ， 松软可口 ， 有淡淡的五香味道和咸味道 。
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6、红豆薏米汤是晚上预约的 ， 晚上把红豆和薏米放入电饭锅 ， 添加适量清水 ， 计算好吃早餐的时间 ， 按住豆子键 ， 早晨打开锅盖就能吃 。 喜欢吃豆子多的可以多放一些红豆和薏米 ， 我家人喜欢吃豆子少一些的 ， 更喜欢喝汤 ， 所以红豆和薏米少放一些就行 。
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7、一人一碗红豆薏米汤 ， 喜欢喝甜味道的可以添加红糖或者蜂蜜 ， 我家人都喜欢吃食物的原汁原味 ， 所以不放任何添加剂 ， 这个汤虽然简单 ， 却比任何饮料都健康 。
普通老百姓的家常早餐 ， 花钱不多 ， 健康营养 ， 吃着香 ， 喜欢的亲们可以跟我一起做早餐 ， 每天让家人吃上可口健康的早餐 ， 成就感满满 。
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最美不过家常菜 ， 我是：厨房的温馨——家常美食天天见 。 每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道 ， 厨房的温馨 ， 充满爱的小日子 。 家常美食就是每天用简单的食材 ， 制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜 。 欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论 ， 提出宝贵意见 。 谢谢您的点评、点赞、分享 。
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