看路线1、红色的直角线 ， 这时候髋折叠的少 。所以脚不能碰到地面 。看线路2、黄色的锐角线 ， 这时候髋折叠的角度大 ， 相应的大腿和上身的夹角小了 ， 这时候脚可以碰到地面 。看线路3、绿色的线 。脚也能碰到地 ， 但不是髋折叠的角度大 ， 而是把髋向前移动了 ， 移动到了图中绿圈的位置缩短了髋和地面的距离 ， 但是髋怎么才能向前移动呢 ， 弯腰弓背 ， 把背拱成一个弧形 ， 把髋送出去 。
也就是说线路3脚能碰到地面 ， 是因为拉扯腰椎和颈椎把髋往前送 ， 缩短了髋和地面的距离 ， 所以脚能碰到地 ， 长期这样练 ， 就会损伤到腰椎 。其实跟前屈是一个道理 。脊椎要向上延展、折髋 ， 而不是弯腰弓背 。大家可以向上翻看所有的图片 ， 脚能碰到地 ， 腿和上身的夹角很小 。再对照下面的小图 ， 脚不能碰到地的 ， 腿和上身的夹角很大 。这是由髋关节的灵活度决定的 。
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