铁犁唤醒高原沃土,犁式( 三 )


看路线1、红色的直角线 , 这时候髋折叠的少 。所以脚不能碰到地面 。看线路2、黄色的锐角线 , 这时候髋折叠的角度大 , 相应的大腿和上身的夹角小了 , 这时候脚可以碰到地面 。看线路3、绿色的线 。脚也能碰到地 , 但不是髋折叠的角度大 , 而是把髋向前移动了 , 移动到了图中绿圈的位置缩短了髋和地面的距离 , 但是髋怎么才能向前移动呢 , 弯腰弓背 , 把背拱成一个弧形 , 把髋送出去 。
也就是说线路3脚能碰到地面 , 是因为拉扯腰椎和颈椎把髋往前送 , 缩短了髋和地面的距离 , 所以脚能碰到地 , 长期这样练 , 就会损伤到腰椎 。其实跟前屈是一个道理 。脊椎要向上延展、折髋 , 而不是弯腰弓背 。大家可以向上翻看所有的图片 , 脚能碰到地 , 腿和上身的夹角很小 。再对照下面的小图 , 脚不能碰到地的 , 腿和上身的夹角很大 。这是由髋关节的灵活度决定的 。

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