有什么用处？五步拳是武术入门套路,也是武术的基本拳术 。五步拳是练习武术的基本功，是进一步学习其他拳术的基础，要认真练好每一个动作，动作要到位，动作要规范 。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键 。是武术运动员必须掌握与练习的基础拳法 。
武术的基本功是什么？
对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，那就是武术基本功，你知道武术的基本功是什么吗?练武术的好处又有哪些呢?下面是学习啦小编专门为您整理好的：武术基本功 。武术基本功的概述武术基本功是练习武术必须要具备的基本能力，在基本功训练时，会有一系列针对性的练习人体各部位功能的方法，这些方法突出了武术运动的专项要求，具有修身养性的运动特点 。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容 。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫 。肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫 。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键 。
通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础 。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同 。任何以为习武者都应从武术的基本功开始练起，只有真正的熟练掌握了基本功，才可能有机会进入武术的上乘境界 。
武术基本功但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击 。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节，就是基本功训练 。功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道 。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟练 。同样，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺 。
每一位功成名就的功夫大师都会经常练习基本功，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训练是保持体能的最好途径 。如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路 。基本功的训练是一个复杂的过程，需要习武者坚定不移的信心，如能坚持下去，就可以在磨炼中明白武术的真谛，而在这一过程中会树立起大无畏的精神，思想更加的坚定，慢慢的即可成为武术强者 。
以下仅例举几项日常基本功训练方法及要求与标准1.跑步练习方法①速跑，全力以赴跑步5分钟 。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动 。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力 。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力 。2.俯卧撑练习方法①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力 。
②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量 。3.仰卧起坐练习方法①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力 。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力 。4.腿部柔韧练习练习方法按照先后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度 。
每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果 。5.快速空击练习方法以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法 。配合呼吸，连续进行5～10分钟 。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能 。6.全身抗击打训练练习方法以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜 。
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