人体|最简单的长寿“秘方”：中老年牢记4大坚持，就能和长寿做朋友免疫力|生活|中老年|状态|营养

要想生活好，就要好好生活，所谓的好好生活可不是放纵自己大吃大喝熬夜追剧，而是养成良好的生活习惯，让自己的生活更加规律，让自己的体质增强，养成一个长寿体质，远离疾病，让生活和身体都更加健康。说到长寿养生，很多人第一个想到的就是戒烟酒。当然，能够戒除烟酒对身体自然是好处多多的，但是想要拥有长寿体质单单是戒除烟酒还远远不够。

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若是日常能够坚持做好下面四件事，可以让身体更健康，有效提升身体免疫力。
坚持早起一杯白开水
人在经过一夜的睡眠后，身体内的水分大量流失，血液因此异常粘稠，所以很多心血管疾病很容易在晨起后发作。而早起喝一杯水可以有效稀释血液，补充人体所需的水分，让心血管更加健康。此外，早起一杯水还能改善和预防便秘，便秘会让毒素和废物堆积体内，给身体带来很多负面影响。而坚持每天排便可以让身体内的废物及时排出，预防大肚腩、痘痘、口臭等问题。

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坚持吃早餐
一日之计在于晨，睡懒觉固然可以让人获得短暂的快乐，但是长期不吃早餐对于身体的负面影响却是巨大的。经过一夜的消化，人体内的营养处于高度缺失状态，不吃早餐会让身体营养失衡，代谢紊乱，临近中午也会格外饥饿，对于肠胃健康也是非常不利，很容易诱发胃痛等疾病。所以日常要养成吃早餐的好习惯，早餐的时间安排在7-9点为宜，粗、细粮搭配，营养均衡的早餐越吃越长寿。

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补充护肝素—稀苷
稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

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坚持不熬夜
熬夜的理由千千万，对身体的伤害却是一样的。熬夜是一种对人体伤害极大的行为，会直接影响脏器、血管以及大脑等部位的健康。夜间的睡眠不止是缓解疲劳那么简单，还是身体各个部位自我修复和排毒的时间，而若是身体一直处于亢奋状态，身体就无法进行自我修复，会让肝脏的排毒功能减弱，会让心脏、血管、大脑的功能受损。所以若是常年保持十一点以后才入睡的状态，那只会离长寿、健康越来越远。

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长寿体质是一种看不见摸不着的“东西” ，无法用金钱购买，只能通过提升身体体质来远离疾病，让寿命尽可能的延长。而想要养成长寿体质，也并非一朝一夕的事，要长期坚持吃早饭、早上喝一杯温开水、不熬夜、坚持补充营养，提高抵抗力，这样才能让身体真正受益。
【人体|最简单的长寿“秘方”：中老年牢记4大坚持，就能和长寿做朋友】至于吸烟喝酒不运动这些不良习惯，都是长寿“杀手” ，坚持远离才能让生命、让生活品质提高。

人体|最简单的长寿“秘方”：中老年牢记4大坚持，就能和长寿做朋友

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