方法|健美元素：这7个只有营养学家才知道的减肥小技巧，一般人我不告诉他
每当看到明星减肥的新闻 ， 比如：任贤齐胖50斤后又暴瘦34斤、邓超2个月暴瘦40斤等等 ， 大家就觉得羡慕又奇怪 ， 为什么他们能想瘦就能瘦的 。
尽管演员的这种「不得已而为之」的暴瘦之法并不值得参考 ， 但谁让想减肥的人都是急切的「结果论者」呢 。
因此对他们而言 ， 只要能瘦「一切皆可抛」 。
虽然心情可以理解 ， 但减肥这事真的急不得 。 所以为了能够让大家更加健康的瘦下去 。
今天 ， 小编就告诉你几个只有营养学家才知道的减肥小技巧 。
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1、不存在试用所有人的减肥方法
尽管一提到减肥我们便会脱口而出：管住嘴 ， 迈开腿 。
如果单纯从字面上看 ， 这六字真言的确没毛病 。 但事实却是 ， 很多人是这么做的 ， 但这其中仍有相当多的人 ， 最终还是没能减下那「该死」的脂肪 。
为什么会这样？
因为减肥也自有「门道」 ， 怎么管住嘴？怎么迈开腿？有的人吃垃圾食品也能瘦 ， 而有的人故意吃很少却反而胖了......
对此 ， 纽约市临床营养学家 Jennifer Cassetta 说：
希望减肥行业不要再宣传 ， 减肥只是减少饮食摄入和运动的结果 ， 尽管这种方式对于那些平时吃的远超自身实际需要的减肥者而言的确会让他们变瘦 ， 但现实却并非总是这一种情况 。
换言之也就是说 ， 并不存在一种方法可以适用于所有减肥者 ， 也许适合你的减肥方法目前还没出现呢 。
所以减肥 ， 一定是因人而异的 。 你必须要先足够了解自己 ， 然后多看、多学、多了解有关科学减肥的知识 ， 从而最终找到那个最适合你的减肥方法 。
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2、停止节食
我们总说 ， 通过节食减肥无异于「饮鸩止渴」 。
节食 ， 的确能瘦 ， 而我们身边也不乏通过节食 ， 成功减肥的人 。 但过不了太久 ， 你会发现……你身边那些只靠「节食减肥」的人 ， 无一例外的 ， 又都胖了回去 。
据调查显示：刚开始节食的人 ， 体重都下降了（平均降低了21.1公斤） 。 但是 ， 长期来看 ， 所有人的平均体重 ， 比节食之前还要高了3.6公斤 。
虽然短期来看 ， 节食的确可以降低体重 ， 但长期来看 ， 节食减肥的同学 ， 最后都反弹了！
而对于「偏爱」节食的女性朋友来说 ， 节食另一个显著的危害是：节食会让你月经不调 。 过度节食 ， 由于机体能量摄入不足 ， 造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用 ， 致使雌激素合成障碍而明显缺乏 ， 影响月经来潮 ， 甚至经量稀少或闭经 。
可以说 ， 节食对你的身体 ， 方方面面都是危害 。
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3、一定要均衡营养
凡是想减肥的人在「吃」上都特别肯下功夫 ， 但有时这功夫下的却过于「极致」了 。
如果你身边有正在减肥的朋友 ， 你应该经常能听到类似这样的话：
米饭热量太高不能吃、碳水不能吃、水果不能吃......总之就是各种「不能吃」 。
虽然想减肥「吃」是一定要控制的 ， 但是像这样一控到底却是非常「不明智」的 。 我们此前曾说过 ， 要想瘦下来 ， 理论上 ， 只要保证每天摄入热量＜消耗热量就可以了 。 因此就算每天都吃「垃圾食品」 ， 只要你热量控制的不超标也是能够瘦下来的 。
我们这么说并不是鼓励你「放开吃」 ， 而是想告诉你 ， 单纯的放弃某一种或某一类食物并不一定会帮助你变瘦 ， 均衡饮食才是正确的科学之道 。
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