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方法|朋友圈流行的“减肥大法”，太坑了！

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听过很多大道理 ， 却依然过不好这一生 。 刚刚突然想到这句话 ， 感觉就是胖子们的真实内心写照啊 。
就像“管住嘴迈开腿”大家都懂一样 ， 但是内心里似乎总有一股力量拉扯着你 ， 将你拽向脂肪的深渊……真是气skr人 。
方法|朋友圈流行的“减肥大法”，太坑了！
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大家的心情减妞特别能理解 。 因为通常在这种情况下很多人都会选择放弃自己了 ， 或者因为太想瘦 ， 突然急眼了？什么轻断食减肥法啊 ， 苹果减肥法啊 ， 果蔬汁减肥法啊……反正不管三七二十一 ， 网上说有用就试试呗 。
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但是你知道吗 ， 这些方法无异于“抱薪救火”哦 ， 毕竟减肥从来都不是速成班 ， 接下来减妞就带你来探一探究竟 。 看看这些减肥大法有什么神奇的 。
一、轻断食减肥法
减妞过去曾仿佛强调 ， 减肥不能节食 。 想必在这一点上 ， 大家都已经建立起认识 。 但是“轻断食减肥法”又是什么鬼？这个方法貌似在网上很流行啊 。
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真相：毕竟轻断食嘛 ， 那两天因为较少吃食物 ， 基本上胃肠道等于“空磨”胃酸分泌增加 ， 而且人体整天处在饥饿状态下 ， 很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱 。
长期如此 ， 可能会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病 。 长期如此不仅会导致身体营养不良 ， 而且体重的下降也是很短暂 ，就会很容易反弹 。
二、三日苹果减肥法
苹果啊 ， 一直被大家视作减肥必备食物 ， 好吃不贵 ， 不仅膳食纤维丰富 ， 热量也低 。 所以减肥er便开始跃跃欲试了 。 三日苹果减肥法走起 。
传言中：连续三天只吃苹果 ， 口渴时可以喝水；按三餐的时间吃苹果 ， 可以吃到饱；选择新鲜的红苹果削皮吃……坚持一段时间就会瘦了 。
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真相：其实这算是另一种节食了 。 你想啊 ， 天天只吃水果 ， 营养肯定根本上啊 。 蛋白质的严重缺乏会让身体流失掉肌肉 ， 基础代谢也率会跟着降低 。 减肥也就越来越难了 。
记住：在控制每天摄入总热量的前提下 ， 均衡营养配比蛋白质、碳水化合物、脂肪才是的真谛 。 这样身体才有足够的能量去消耗脂肪分解脂肪 。
三、吃减肥药减肥
药物减肥从药理作用上可分以下几类：增强能量消耗的药物；抑制食欲的药物；阻止消化吸收的药物；影响脂肪代谢的药物 。 但至于吃减肥药到底能不能减肥？
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真相：药物减肥对某些内分泌紊乱、代谢异常的肥胖病人而言 ， 作用应该肯定 。 但对于大多数的减肥人群而言 ， 药物减肥不是减肥的主要手段 ， 只能作为运动减肥、饮食减肥的辅助手段来应用 。
减肥药物除了影响机体对热能物质的吸收外 ， 对其它营养素的吸收利用也会造成不同程度的影响 ， 甚至对身体造成严重的不良影响 。 这里不做赘述 。 建议培养运动习惯 ， 科学平衡膳食 ， 以达到减肥的目的 。
四、盐水清肠减肥法
这种方法是认为 ， 人的身体内肠道内有很多毒素 ， 通过此方法可以加速身体新陈代谢 ， 从而达到体重减轻的目的 。 具体操作呢 ， 第一天吃一些清淡的食物 ， 第二天早上起床后空腹猛灌3L盐水 ， 利用水的冲力把宿便排出 ， 达到排毒减肥的作用 。

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