体重|减肥不掉秤的7个常见原因，一篇文章说清楚( 二 ) 方法|食谱|身体状况|糖原|细胞

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第七，喝水太少了。
杜：水不但负责调节体温、传输营养、维持体液正常渗透压及电解平衡、维持和促进新陈代谢，而且还能够提高细胞与细胞之间的通信，对人体产生润滑作用，同时帮助氧气的传送。
不缺水，身体才能有效地传输各种激素，其中包括调节能量代谢的甲状腺激素，还有增加能量消耗的肾上腺激素。代谢正常了，减肥效果才好。
应对方法：每天喝每公斤体重x30ml的水。这个建议是来自M国国家科学院医学研究所（IOM）。比如一个人的体重是60kg ，那每天的饮水量应为1800ml 。

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如果你们减肥后不掉体重了，可以参考我说的这七条，反推一下，找找原因。
全文完，如果你觉得有收获，给杜师傅点个“赞” 。
我是杜轩建，一个“靠点谱”的减重营养师。

体重|减肥不掉秤的7个常见原因，一篇文章说清楚( 二 )

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