天气|秋季养好肺等于养全身
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【天气|秋季养好肺等于养全身】秋季是万物果实饱满 ， 且已经成熟的季节 ， 这个季节天气清肃 ， 其风颈急 ， 草木凋零 ， 大地明净 。 这个时候的人们应该怎么保养自己的身体呢？秋季养肺等于养全身 ， 来看看怎么养好我们的肺.
第一.饮食上宜清淡甘润 ， 少辛增酸 ， 多吃养阴润燥食物 ， 食以清淡平补 ， 秋季的特点是风干物燥 ， 所以注意养肺 ， 秋养好肺 ， 就能养好全身 ， 让你一整个秋天不生病 。 以下推荐几种养肺润燥食谱：
1.莲子百合冬瓜汤 ， 雪梨银耳羹 ， 这两种可以起到健脾化湿 ， 滋阴润燥 ， 益气 ， 滋阴 ， 止咳功效 。
2.沙参麦冬糖水 ， 材料沙参30克 ， 麦冬15克 ， 天冬15克 ， 甘草5克 ， 放适量冰糖（也克装入保温瓶中用沸水浸泡后当茶饮） ， 此食谱可清养肺胃 ， 生津润燥 。
4.莲藕排骨汤 ， 莲藕排骨各500克 ， 黄酒 ， 姜 ， 盐 ， 葱少许 ， 排骨飞水去血沫 。 藕洗净切片 ， 与排骨同置1500毫升的温水中 ， 加入黄酒姜 ， 葱 ， 水沸后文火炖90分钟 ， 加少许盐 ， 即可 。 此食谱可补脾益肺 。
5.晨起补脾粥 ， 健胃 ， 温补中气粥：玉竹粥 ， 沙参粥 ， 生地粥 ， 黄精粥 ， 甘蔗粥 ， 百合粥 ， 黄芪党参粥 。
第二.秋季运动注意什么？秋季适当增加户外运动 ， 但也要防着凉 ， 运动适度适量 ， 比如慢跑 ， 秋游 ， 做操 ， 广场舞 ， 打拳 ， 登高 ， 八段锦等都是强心肺的运动方式 。
第三.秋季起居要早睡早起 ， 防止“秋乏”要保持精神上的安宁 ， 只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响 ， 还要注意收敛神气 ， 不使神志外驰 ， 以保肺之清肃之气 ， 尽量排除杂念 ， 以达到心境宁静状态 。
第四.秋季的”春捂秋冻“要适度 ， 除早晚天气凉 ， 一般不宜过快的增添衣服 。 老话说一场秋雨一场寒 ， 十场秋雨需穿棉 。 对于老年人 ， 儿童 ， 风湿 ， 心血管疾病 ， 支气管炎患者需注意适时增添衣物 。
总结秋季保肺六大法就是：
1.防寒保暖 ， 预防防寒
2.滋燥润肺 ， 少辛增酸
3.加强锻炼 ， 持之以恒
4.饮水补水 ， 少饮频饮
5.调整情志 ， 防忧伤肺
6.预防便秘 ， 降逆宣肺
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