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才是真|熬夜，比早起更可怕( 二 )


早起只是一种手段 ， 目的是为了让人生更加美好 。
3、早起的8个好处
亚里士多德说过：“在天亮之前起床是个好习惯 ， 这将有助于你的健康 ， 财富和智慧 。 ”
不熬夜 ， 勤起早 ， 对身体的好处有很多 ， 这里我整理了10个 。
1、减缓压力
压力如何成就我们 ， 就会如何摧毁我们 。
一个人如果长期睡不好 ， 身心所承受的压力将是正常人的5倍 ， 可想而知有多痛苦！
而早睡早起 ， 就是最好的良药 。
一夜安稳的睡眠 ， 会帮助人体释放出日常生活中产生的所有压力 ， 第二天早起 ， 周身舒畅！
2、提高记忆力
人一生中三分之一的时间都是在睡觉 ， 睡眠是基本的生理需要 ， 也是生活不可缺少的重要环节 。
好好睡觉 ， 养精蓄锐 ， 早起之后你的思路会变得更加清晰 。
自己犹如铠甲披身 ， 才有力气排除万难 。
3、免受疾病困扰
活在当下 ， 不是今朝有酒今朝醉 ， 而是懂得惜取眼前人 ， 包括身体还没跨的自己 。
早睡早起 ， 能帮助人体提高免疫力 ， 增强抵御病毒的能力 ，
村上春树说过：“肉体是每个人的神殿 ， 无论里面供奉着的是什么 ， 都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁” 。
早睡早起 ， 就是对自己最好的呵护 。
4、减少得癌症的机率
熬夜一方面会造成生物钟紊乱 ， 另一方面 ， 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成 ， 而这是保护人体免疫功能的重要一环 ， 缺少它就容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。
5、有更积极的心态
古人常说：早起三光 ， 晚起三慌 。
早上是人精力最充沛的时刻 ， 经过一夜的休整 ， 这时候进行学习或工作头脑会更灵活 ， 精力会更旺盛 ， 效率也会提高 。
6、有时间吃早餐
一天之计在于晨 ， 清晨的第一缕阳光 ， 应该是一份美味可口的早餐 。
但大多时候我们却因为起晚了而不吃早餐 。
只有早起的人 ， 才可以享受一份早餐 ， 哪怕只是简单的油条豆浆 ， 也是一种享受 。
7、有助于提高新陈代谢
坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈 ， 皮肤也比熬夜的人要好 ， 长此以往 ， 颜值上会慢慢与同龄人拉开距离 。
有句话是这么说的 ， 不求长生不老 ， 但求同龄人比我老 。
8、情绪更加稳定
拿破仑曾说:“能控制好自己情绪的人 ， 比能拿下一座城池的将军更伟大 。 ”
然而长期熬夜的人容易心悸、焦虑 ， 喜怒无常 。
只有坚持早起的人 ， 作息有规律 ， 心态积极 ， 情绪才能平和稳定 。
早睡早起 ， 是最好的养生之道 。
哪怕早起十五分钟 ， 我们就会避开高峰期的马路 ， 就能少吸一点汽车尾气 。
早起半个小时 ， 我们就能为自己做一顿丰盛的早餐 ， 吃饱才能能量满满的开始一天的生活、工作 。
早起一个小时 ， 我们就能出去散散步 ， 慢跑一下 。 呼吸着清晨最清新的空气 ， 伸展一下身体 ， 让身体达到最好的开工状态 。
想改变人生 ， 早起是门槛最低 ， 也是最廉价 ， 最有效的方式 。
愿你我早起 ， 踏着晨曦 ， 迎接太阳 ， 过好生命中的每一天！

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