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食品|这6种食物备孕女性要少吃！真正的助孕食谱在这里！( 二 )


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维生素E类食物
黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等 。
食品|这6种食物备孕女性要少吃！真正的助孕食谱在这里！
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维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收 ， 可使激素分泌正常化 ， 进而提高怀孕几率 。
03备孕食谱 ， 吃吃更健康 - 1 -
食谱一：【牛奶洋葱汤】
原料：鲜奶300毫升 ， 洋葱1个 ， 橄榄油、盐各适量 。
做法：

  1. 洋葱去蒂切丝 ， 入油锅炒香
  2. 加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味
  3. 待洋葱软烂后 ， 加入牛奶煮沸 ， 加盐调味即可
营养提示： 橄榄油富含多种维生素 ， 有抗氧化作用 ， 并能改善各种系统功能 。 更为难得的是 ， 橄榄油不怕加热 ， 不像其他植物油 ， 加热后会产生对人体有害的自由基 。
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食谱二：【温补鹌鹑汤】
配料：鹌鹑2只 ， 艾叶30克 ， 菟丝子15克 ， 川芎10克 。
做法：
  1. 鹌鹑宰杀 ， 去毛和内脏 ， 备用
  2. 将3味药用清水3碗煎至1碗 ， 用纱布过滤取汁
  3. 将药汁和鹌鹑用碗装好 ， 隔水炖熟即可 。
用法：喝汤食肉 ， 佐餐食 。
功效：温肾固脉 ， 可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者
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食谱三：【杞子二肚汤】
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量 。
做法：
  1. 将猪肚洗干净、切片
  2. 鱼肚发开 ， 与枸杞子一同放在锅中
  3. 加上清水适量煮至二肚熟后即可
用法：可饮汤、吃肚及枸杞子 ， 也可使用调味料拌服
功效：补血 ， 滋阴
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食谱四：【牛奶山药燕麦粥】
做法：

  1. 鲜牛奶500毫升倒入锅中
  2. 山药50克去皮切小块
  3. 与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌
  4. 煮至麦片、山药熟烂即可
小贴士： 牛奶中钙含量高且容易被人体吸收 ， 与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好 。

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