马卡龙当|韩国女星韩艺瑟，大方公开“不捱饿”瘦身餐单，5天轻松减3磅
韩国女星韩艺瑟 ， 凭着在《Big Issue》和《幻想情侶》里出色的演技而为人所认识 。 高身168cm的她只有46kg ， 可谓fit到飞了 ， 镜头前后都是妥妥韩风女神 。 而韩艺瑟也常在自己的社交网站分享瘦身保养心得 。 近日 ， 更是大方公开了自己的5日极速减肥餐单 ， 一起来康康这5天的餐单里都有什么？
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许多人都有早上喝咖啡的习惯 ， 但却只有少数人知道原来咖啡在运动前喝 ， 是可以帮助燃烧脂肪哦 。 韩艺瑟表示 ， 自己每天早上都会做一个小时的带氧运动 。 带氧运动除了可以燃烧热量 ， 还可以帮助心肺健康、加强心肺功能 。 而且她还会在运动之前喝咖啡 。
为什么要在运动前喝？可以起到减肥的作用 ， 这是什么原理？
根据《应用生理学杂志》于2011年发表的研究发现 ， 在运动前一小時饮用含咖啡因饮料的运动员 ， 燃烧卡路里的速度较快比起沒有服用咖啡因的运动员快3.3% 。
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第1天 早餐
运动前一杯咖啡+运动一小时 。 然后才是真正的早餐时间 。 早餐吃得非常健康 ， 是酸乳酪加燕麦片和奇亚籽 。 这是一份高蛋白质、低热量、高纤维的健康早餐 。
说到奇亚籽 ， 它可是许多女神的减肥好帮手 。 奇亚籽富含人体必需的脂肪酸omega-3、α-亚麻酸 ， 多种抗氧化活性成分 ， 并含有丰富的膳食纤维 ， 能有效帮助肠胃蠕动 ， 亦含维生素、蛋白质、矿物质等营养成分 。
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第1天 午餐
减肥居然还可以吃英式松饼？真的哦~韩艺瑟的减肥餐单有点不走寻常路线 ， 里面居然不缺甜品 。 而第一天的午餐里便有热量颇高的英式松饼 。
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第1天 晚餐
鸡胸肉高白质低脂肪 ， 许多减肥和爱健身人士都喜欢以鸡胸肉作为饮食中蛋白质的来源 。 韩艺瑟的晚餐正是鸡胸肉沙律 。
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第2天 早餐
早上起来的第一餐仍然是咖啡 。 然后才是早餐 ， 这天早餐吃啥？kkkk~顺便剧透一下 ， 接下来的三天早餐都是不变的 。 咖啡依旧 ， 乳酪燕麦奇亚籽依旧 。 所以早餐就省略不上图了 ， 咱来看看第二至第五天的午餐和晚餐吧！
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【马卡龙当|韩国女星韩艺瑟，大方公开“不捱饿”瘦身餐单，5天轻松减3磅】第2天 午餐
马卡龙当午餐真的很少见呀~但是马卡是出了名的甜的呀！小汐觉得即使是为了迎合亚洲人口味的减糖版 ， 也仍然是甜品中偏甜的存在 。 拿它当午餐真的会友好吗？
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第2天 晚餐
炒牛肉+生鱼片 。 很丰富吧~虽然没有碳水化合物 ， 但是有肉有海鲜 ， 饱腹感应该是没问题的 。
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第3天 早餐
都是咖啡加乳酪和奇亚籽 。 要吃得健康营养又不胖还真是得克制自己的食欲 ， 还是韩艺瑟本身就很爱吃乳酪燕麦？
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