面的|秋季干燥，早餐这样搭，时令食材常见好找，两干一稀有营养，不燥干黄豆|时令|食材|山药|营养

很喜欢秋高气爽的北京，天高云淡，不冷不热的，一出去遛弯就不想回来。唯一的缺点是比较干燥，除了平常多喝水，早餐有一稀，晚餐有一汤，不燥吃着也舒服。秋季的时令蔬菜很多，丰收的季节里，块茎的最甜美，储存了一春一夏土壤里的营养，个顶个都是精华，对身体好处多多，大人孩子都需要，要常吃。我这一顿早餐里，时令菜光块茎就用了三种：山药、南瓜和胡萝卜，这三样都常见，也好找，下面就看看宝妈用这些食材做了哪些好吃的吧~

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#早餐#我家四口人早餐：彩蔬鸡蛋饼+蒸南瓜鸡蛋+山药红枣豆浆+榨菜+奶酪棒（小学生的）。
这一桌早餐，半小时，睡前预约的是营养蒸，早起晨练之前打的豆浆，回来再花几分钟做饼，慢悠悠的小节奏，不着急不着慌，家人吃得美，营养还很足。

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蒸南瓜鸡蛋，秋季时令营养蒸。食材是又甜又面的板栗南瓜，睡前洗净切成块，和洗净的鸡蛋一起放入电蒸锅，预约一下，蒸25分钟，早起温乎乎，吃着也不烫，真好，虽然说鸡蛋有点老，但无所谓了，不可能那么完美，老点吃着营养也不损失，总比糖心的对身体好

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彩蔬鸡蛋饼，一大早就把蔬菜的营养补足了，一根胡萝卜，一个西葫芦，擦丝后再磕入1个鸡蛋，多切点葱花放里，再加少许十三香提味，加盐调味，搅匀，加水后再分次搅入面粉成面糊，舀入电饼铛摊薄摊平，烙熟就可以出锅了，中途需要翻面

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山药红枣豆浆，秋季干燥，容易上火喉咙痒， “白色入肺” ，山药是首选。山药没啥味道，平常用来入菜、蒸，没人爱吃，这么好的食材被错过着实可惜，让家人爱上它的好办法是打豆浆时往里放，不但营养好，还细腻滑溜，绝佳做法！

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山药红枣豆浆，这一壶豆浆里，需要的食材是半根山药， 2把干黄豆，中号红枣7个，需要先把黄豆洗净，浸泡一夜再用，浸泡过的黄豆更好吸收，口感细腻，出浆多

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早起放入九阳破壁机里，山药削去外皮切成薄片也一起放入，再把红枣洗净，用厨房剪刀剪下来果肉，再加水到水位线1200毫升，设置五谷浆功能

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半小时后制作完成，细腻香滑，枣香浓郁还微甜，营养味美好吸收，大人小孩喝不停！
【面的|秋季干燥，早餐这样搭，时令食材常见好找，两干一稀有营养，不燥】宝妈家的秋季早餐就分享完了，说说你家早餐喜欢怎样搭配？欢迎一起讨论分享哦！

面的|秋季干燥，早餐这样搭，时令食材常见好找，两干一稀有营养，不燥

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