玉米和红薯都是我们生活中常见的食物 ， 两者的营养价值以及食用价值都比较高 ， 那么玉米和地瓜哪个热量低？玉米和红薯哪个糖分高？
玉米和地瓜哪个热量低 1 地瓜低一些 。
【玉米和地瓜哪个热量低,玉米和红薯哪个糖分高】 玉米是禾本目禾本科一年生草本植物 ， 是我国一种传统的农作物 ， 味甘性平 ， 其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等成分物质 ， 适量食用对人体的健康具有好处 ， 每100克的玉米中含有112大卡左右的热量；而地瓜是豆科豆薯属、草藤本植物 ， 其中的营养价值以及食用价值比较高 ， 每100克地瓜中大约含有61大卡左右的热量 ， 所以地瓜的热量要低一些 。
玉米和红薯哪个糖分高 2 玉米中含有木糖醇、麦芽糖精、麦芽糖饴、液体葡萄糖等糖分 ， 尤其是木糖甜度高 ， 玉米的含糖量在73.2%左右；而红薯中的主要成分是淀粉和蛋白质 ， 这些物质的含量是比较高的 ， 但相对于玉米来说 ， 红薯的糖分会少一些 。
玉米可以减肥吗 3 对减肥具有一定促进作用 。
玉米的热量是比较低的 ， 适量食用并不需要担心发胖 ， 其次玉米中含有大量的纤维素以及维生素 ， 其中纤维素具有一定促进胃肠道蠕动的作用 ， 适量食用可以加快人体排出体内多余的毒素以及废物 ， 对减肥具有一定促进作用 。
其次就是玉米中的维生素以及纤维素具有较好的饱腹作用 ， 适量食用可以减少人体对于其他高热量食物的摄取 。
减肥吃玉米还是红薯 4 红薯 。
虽然红薯和玉米的热量相差不多 ， 但在食用口感上 ， 玉米含有的糖分比红薯多 ， 但淀粉没有红薯高 ， 吃同样重量的玉米和红薯 ， 吃红薯更加让人有饱腹感 ， 不容易觉得饥饿 ， 从而更加可以减少人体其他其他高热量食物的摄入 ， 更有利于人体有效控制体重 ， 逐渐减肥瘦身的目的 ， 所以减肥建议吃红薯比较好 。
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