早早睡了， 第二天醒来还是觉得困......这到底怎么回事？其实， 仔细回想一下你睡前做的一些事， 说不定其中就有让你睡不好的元凶！睡前5个养生禁忌， 你犯了几个 。
睡前喝小酒 1 有些人听说酒能助眠， 觉得在微醺的状态人能睡得更香， 但这么想可就大错特错了 。 喝酒虽然能让人快速入睡， 但它能维持的睡眠不持久， 一旦在半夜酒醒， 醒后就再难入睡 。 另外， 酒精会让你的睡眠几乎停留在浅睡期， 身体得不到充分的休息， 醒来后反而觉得更累 。 特别提醒， 肥胖及有呼吸系统疾病的人还可能被酒精抑制呼吸， 导致严重的呼吸睡眠暂停综合征， 也就是俗称的打鼾， 更加要注意避免睡前喝酒 。
睡前玩手机 2 忙碌了一天， 不少人都想着看个视频、玩下手机放松一下心情再去睡觉 。 但睡前玩手机， 使大脑神经细胞容易兴奋 。 再加上手机屏幕蓝光的刺激， 会扰乱人体的昼夜节律， 让身体误以为时间在白天， 从而让人难以入睡 。 建议一旦上床准备睡觉了， 调了闹钟就立刻放下手机， 别总想着自己再看多一会儿， 有什么事明天再说！
睡前洗热水澡 3 很多人喜欢忙事情忙到临睡前才洗， 但这样并不是一个好习惯 。 刚洗完热水澡， 躯干体温升高， 会抑制大脑分泌褪黑素， 让人难以入睡 。 比较推荐的方法是：在睡前1.5~2小时左右洗澡， 让体温上升 。 接着， 身体会自动调节温度， 等躯干温度下降时， 就比较容易产生睡意 。 另外， 虽然睡前不宜马上洗澡， 但用温水泡脚15分钟左右， 可以促进血液循环 。 泡脚时水里加点生姜、肉桂， 双脚内外脚踝互相摩擦， 刺激脚踝附近的穴位， 也有助于睡眠 。
睡前吃太多东西 4 【睡觉前不能做什么 睡前5个禁忌】 睡前吃太多东西， 容易造成肠胃负担， 肚子不舒服了自然睡不着 。 如果碰上肚子饿的情况， 可以吃点水果、面包、鸡蛋等低热量食物 。 注意睡前喝牛奶、豆浆时， 不要喝太多， 以免半夜被尿憋醒， 打扰睡眠 。
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