从人对高温的反应情况来说 ， 30℃左右是人体最佳感觉的温度 ， 因为这个温度不需汗腺散热 ， 也无需衣着保温 。 如果出现高温 ， 您需采取一些必要的防暑降温预防措施 ， 避免高温引起的不适 。
少吃多餐 1 一顿饭吃的东西越多 ， 为了消化这些食物 ， 身体产生代谢热量也就越多 ， 特别注意少吃高蛋白的食物 ， 它们产生的代谢热量尤其多 。
吃辛辣食物 2 医生认为 ， 尽管大热天里吃这些东西难以想象 ， 但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收 ， 提高血液循环 ， 导致大量出汗 ， 这些有助于降低体温 。
温水冲澡 3 最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 ， 特别是在睡前进行 。
多喝水 4 【夏季防暑的方法 夏季防暑降温小妙招】 医生建议少饮酒多喝水 ， 因为酒精可能导致身体缺水 ， 矿泉水或低糖汽水是更好的选择 。
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