在夏季 ， 很多人都会经常睡午觉 ， 睡午觉是很常见的一种休息方式 。 很多人在睡午觉之后都会出现头疼的症状 ， 那么睡午觉头疼是怎么回事呢？下面一起来看看吧 。
睡午觉起来头疼怎么回事 1 午睡没有规律 有些人平时根本就没有午睡的习惯 ， 突然有一天开始午睡了 ， 这时自身形成的生物钟就遭到了破坏 ， 出现生物钟紊乱现象 ， 导致午睡后出现头晕、头疼情况 。 一定要注意安全 ， 醒来后不要立马就站起来走动 。 逐渐养成了午睡的习惯 ， 形成了新的生物钟 ， 这种情况就会慢慢消失的 。
睡的时间太长 睡的时间太长 ， 特别是超过两个小时的话 ， 大脑过度放松 ， 人突然醒来的话 ， 对大脑是一种刺激 ， 头疼是一种正常的应激反应 。 因而合适的午睡时间也是非常重要的 。
午睡时头部受凉 特别是在炎炎夏日 ， 人是很贪凉的 ， 午睡的时候 ， 很多人都喜欢吹着风扇或者空调 ， 甚至直接对着风口 ， 这样会让头部受到大量的凉气 ， 引起头疼 。 所以 ， 建议大家午睡的时候 ， 关掉空调 ， 不要对着风扇吹 ， 也不要在室外睡觉 。
午睡时听音乐 有很多朋友都认为戴着耳机听音乐能避免外界的干扰 ， 其实不然 ， 音乐也是一种噪音 ， 这个噪音一直在干扰大脑的休息 ， 你觉得自己是在休息 ， 其实大脑仍然处于活跃的状态 ， 实质上你并没有达到很好的午睡效果 ， 自然而然 ， 醒来后容易头疼 。
午睡时蒙头 蒙头睡觉时间久了 ， 氧气会减少；而且全身容易发热 ， 热气多了又无法散去 ， 这样就会影响头部 ， 引起睡醒后头疼 。
睡午觉起来头疼怎么办 2 额头热敷或用温水洗脸 午睡后 ， 可以使用热毛巾直接敷在额头上 ， 对头痛会有所缓解 。 在热敷的同时可以轻度的按压 。 用温水洗脸可使头脑的清醒 。
对穴位进行按摩 百会穴在头顶正中 ， 太阳穴在额头两侧 ， 列缺穴在手腕内侧 ， 可以对这几个穴位进行按摩 ， 缓解头疼 ， 在按摩太阳穴时可以擦一些清凉油 。
简单的活动一下 在午睡醒后 ， 可以出门小跑一下 ， 或是散步慢走 ， 也可以做一些简单的运动使自己清醒 ， 大概几分钟 ， 对缓解头疼很有用 。
缓解头疼的茶饮 热咸柠檬茶：将新鲜的柠檬切1~2片 ， 放少许盐用开水冲调后 ， 即可饮用 。
注意午睡的时间【为什么睡午觉起来头疼 睡午觉起来头疼怎么办】 在平时的午睡中注意时间 ， 15~30分钟最为恰当 ， 最好不要超过一小时 ， 时间过长可能导致头疼 。 如果长期出现头疼的现象 ， 应及时就医 ， 进行适当的药物治疗 。
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