我要你这样爱我你要我怎么做怎么说才能爱我( 二 ) _云知道

随手挤痘痘。不会在皮肤上留下细小的伤口引起局部感染。
爱护皮肤就不要去做这些皮肤讨厌的习惯，用他们喜爱的方式去保护他们。

护眼篇
问：现代都市人的眼睛有多忙？
答：我的眼睛没空下班。
电子产品的普及使得无论是上班族学生党都存在着用眼过度的情况。眼睛超时营业一定会带来一个问题。
想要让眼睛更健康，可以按照以下指南进行操作。
距离和时间。无论看什么，时间都不要超过45分钟，距离都要大于33厘米。
一定要做眼保健操。
多眨眼。有意识的遮遮掩掩让泪液来滋润眼球。
使用电脑的时候注意屏幕角度。电脑屏幕的高度要和眼睛的水平线持平或是偏低一点点。
让眼睛及时放松的3个20原则。一次性近距离看东西， 20分钟后朝20英尺（6米）以外的距离远望20秒以上。
用加湿器或蒸汽眼罩帮助缓解干涩。温度控制在40℃ ，每次5~15分钟，帮助眼周血液循环。
右手持笔的话，台灯的光源要放在左上方，同时保证背景明亮。
经常去户外活动。有科学证据的冷知识：只要待在户外就能帮助预防近视。
注意营养搭配。维生素a是构成视网膜感光物质的重要成分，主要存在于动物肝脏，新鲜蔬菜水果，尤其是胡萝卜和番茄中。维生素B可以保护眼角膜，花青素可以增强夜间视力。

护齿篇
保护口腔要做以下日常功课：
少吃甜食，多吃纤维食物。一个人们已经听腻了的事实：吃甜食容易长蛀牙。这是千真万确的，如果忍不住吃了一定要在吃完后及时清洁口腔。
推荐多吃鸡蛋和乳制品以及苹果梨等，吃起来脆脆的纤维性水果和蔬菜。
好好刷牙，牙线辅助。一天两次刷牙，睡前刷牙更重要，还要记得刷舌头。
餐后刷牙最好，在吃完东西后稍等一会儿再进行饭后半小时刷牙，但餐后可以立即漱口。
书中介绍了一种国际公认的刷牙方法，改良巴氏刷牙法。

定期洗牙别偷懒。
不要忽略口腔检查。成年人一般一年检查一次。小朋友和60岁以上的人群，建议每半年检查一次。
护发篇
你相信吗，中国脱发人群占比高达1:6 ，也就是说每6个人中就有一个人有脱发症状。
以下方法可以拯救日渐稀疏的头顶：
不要酗酒和吸烟。
不要熬夜，适量做运动，保持心情愉快，保持头皮清洁。
避免高脂肪，辛辣，火锅，烧烤等食物。
洗头发保持一周3~4次的频率。
不要小瞧这几条建议，试着去做就会发现，头发正在慢慢变得健康，前提是要去做。

睡眠篇
引发失眠的情况多种多样。我们没办法一一避免，但是以下的行为可以让我们拥有好睡眠。
改善睡眠环境。比如可以注重床品的选择，放一些感到舒服的声音，使用让自己感觉愉悦放松的气味，在卧室用遮光更好的窗帘，避免光线影响睡眠。
放松身心。可以泡脚，按摩，泡澡，汗蒸，练习冥想和瑜伽的。
培养良好的生活小习惯。起床后伸伸懒腰活动身体，把窗帘打开让阳光照进来，用手指从二根颈部发根，向顶处输入按摩头皮。规律运动，准备入睡前放下手机，放松身心。