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稀饭在这主要指的是白米稀饭,它的热量并不高,每100克稀饭中只含有不到50大卡的热量 。但要注意稀饭含有的糖分相对来说比较高,所以摄入人体之后,可以迅速升高血糖,长期吃太多的话,其实是不利于减肥的 。从中医的角度来讲,适量的吃稀饭可以通利小便、除烦止渴、滋养脾胃,还是有一定保健功效的 。
【减肥期吃稀饭热量会高吗? 稀饭热量高吗 减肥吃稀饭会胖吗】
稀饭热量高吗
白米稀饭热量是比较低的,一般不到50大卡 。在日常饮食中,早餐吃稀饭的情况较多,可适当搭配一些新鲜的小菜,还可配合牛奶、鸡蛋等等食物,能为一个人提供能量保持充沛的精神状态 。另外,如果白稀饭中加入配料,比如红薯、山药、肉类等,其热量就不一样了 。
稀饭营养价值
1、稀饭有营养,但是营养价值并不是人们期待中的那么高,且不适合长期吃 。
2、经过精细加工的白米其本身的营养价值不高,主要提供大量淀粉(75%),少量蛋白质(8%),以及一些B族维生素 。
3、稀饭含有的一定的B族维生素,但在长时间加热煮制成稀饭的过程,对B族维生素则有所破坏,且煮制时间越长,B族维生素破坏越多,进入人体的B族维生素所剩无几 。
减肥吃稀饭会胖吗
稀饭含水量比较高容易消化吸收,热量比较低,日常生活中合理搭配吃是不会让人变胖的 。在白稀饭中还可以加入一些配料使稀饭变成有营养的粥,比如绿豆粥、南瓜粥、燕麦粥、蔬菜粥等 。
需要注意的是,如果将肉类加入稀饭中熬成肉粥的话,含脂肪比较高,经常食用有可能发胖,如羊肉粥、骨头粥等 。
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