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“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象 。夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收 。那么三伏天怎么调理身体？一起来了解一下吧 。
三伏天怎么调理身体
1、运动方面
夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行 。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处 。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养 。不宜做过分剧烈的运动 。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病 。
2、饮食方面
饮食是最重要的一部分 。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身体是调理的更好还是更差 。三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阴生津为主，特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐 。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康 。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品 。
3、精神调养方面
【三伏天应该如何调理身体 三伏天怎么调理身体 三伏天如何调理身体】夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养 。心静自然凉 。避暑是总的原则 。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床 。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护 。午饭后最好安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳 。酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施，可消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力 。夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿 。有空调的房间，也不宜室内外温差过大 。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病 。
关于三伏天怎么调理身体就为大家介绍到这里了，此外还介绍了土豆的营养价值，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康 。
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