【过午不食法的正确做法有效吗，过午不食法注意事项】
随着人们生活水平的提高，我们每餐摄取的营养越来越全面，也越来越多 。这虽然有利于补充人体所需的各种营养，但是过多的摄取营养也会使人发胖，所以越来越多的人开始了减肥行动 。于是有人提出可以参考古人过午不食减肥的做法 。那么过午不食减肥法科学吗?有什么依据?现在一起来了解一下吧!
(一)什么是过午不食减肥法
过午不食法其实是一日二餐，也就是早上要吃好，中午要吃饱，午餐过后的2到3个小时后就不要再进食了，但可以喝水、茶等低热量的饮料 。到了晚上，中午吃的食物就已经被消化了，但是不能进食，可以吃一些低热量的水果或是喝一点芝麻糊 。
过午不食减肥法原本是佛陀为出家的比丘而制定的戒律，然后随着时间的发展，慢慢演变成一种减肥方法 。由于它低成本、高效率，而且十分方便简单，所以很受人们的欢迎 。
(二)过午不食减肥法科学吗
1.过午不食减肥法是午餐吃过以后就不再进食了，但是从当天的12点左右一直到明天的7点左右的时间段里一直不进食，这对人体还是有一些不良影响 。因为一餐混合膳食消化的过程大概是4到6个小时左右，正好符合一日三餐的时间段 。所以如果午餐过后就不再吃东西了，这样明显违背了人体正常消化的规律，身体上肯定会出现问题 。
2.养生会所研究表明，如果两餐之间间隔时间过长，可能不利于血糖的稳定，严重的还可能引起低血糖等问题的出现，不管是对人体的心脏还是人体免疫力等，都是有不利的影响 。
3.如果长期的不吃晚餐，身体很容易会进入饥饿状态，反而会造成脂肪的堆积 。这是因为两餐之间间隔时间过长，身体就更容易吸收第二天早餐中的能量，从而更加容易堆积成脂肪 。
4.不吃晚餐还会影响身体正常的新陈代谢，因为人体一日三餐的正常消化规律被人为的打破，可能会让人们吃下比平时更多的食物 。这样反而起不到减肥的作用，还有可能会增肥 。
5.过午不食减肥法也并不适合所有的人，有的人的意志力是比较弱的，可能坚持了几天以后就放弃了，这样反而会出现暴饮暴食的问题 。因为自己的心理原因，又陷入了节食、暴饮暴食的恶性循环中，反而对身体造成很大伤害 。
关于过午不食减肥法科学吗的问题，我们也有了一定的答案，建议应该根据自己的情况来选择合适的减肥方法，千万不能伤害了自己的身体 。可以去养生会所通过针灸、按摩等方式减肥，效果会更加明显 。
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