维生素B族 ， 是维持人机正常机能所必须的营养元素之一 。维生素B族包括 ， 维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等 。那么 ， 当身体缺乏B族维生素的时候 ， 会出现哪些症状呢？今天我们就一起来看看 。
1、免疫力降低
维生素B2 ， 以辅酶的形式参与许多代谢中的氧化还原反应 ， 在细胞呼吸链中的能量产生中发挥作用 。缺乏时会出现脂溢性皮炎 ， 上皮角化 ， 脂溢性脱发和神经紊乱 ， 同时导致能量、氨基酸和脂类代谢受损 ， 严重是可引起免疫功能低下 。
2、有脚气
维生素B1 ， 主要是维持体内正常代谢 ， 抑制胆碱酯酶的活性 ， 促进胃肠蠕动以及对神经组织的作用 。如果缺乏 ， 最易引起的疾病就是脚气病 。
3、贫血
维生素B6 ， 参与神经递质 ， 血红素、类固醇、核酸、糖原、神经鞘磷脂的代谢 ， 还参与氨基酸代谢 ， 具有维持免疫功能、神经系统功能的作用 ， 同时还降低同型半胱氨酸 。缺乏会有典型的脂溢性皮炎、抑郁、贫血等 。维生素B12 ， 在体内以辅酶的形式发挥生理作用 ， 参与体内的生化反应 ， 缺乏多见素食者 ， 会表现为具有红细胞贫血和高同型半胱氨酸血症 。
【缺维生素b的表现 维生素b的症状】4、容易疲劳
烟酸 ， 即维生素PP ， 尼克酸 ， 主要以辅酶形式存在于体内各组织中 ， 是葡萄糖耐量因子的组成部分 ， 保护心血管 ， 缺乏可引起癞皮病 ， 比如体重减轻 ， 疲劳乏力、记忆力差以及失眠等 。
以上就是缺乏维生素B群的表现 ， 在生活中 ， 身体如果有了这几种表现 ， 那可要注意了 ， 因为可能是缺乏维生素B族了 ， 就要注意补充维生素B族了 。
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