维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质，维生素b在人体内无法储存的，但是人体要每天需要，所以在日常饮食中可以有效的获取维生素b 。但是很多朋友在日常养成了挑食的坏习惯，无法均衡体内维生素的供应，长时间处于维生素b缺乏的状态下会对人体产生很大的伤害，下面来为大家具体介绍一下维生素b缺乏对人体有什么伤害吧 。
1、口腔溃烂
口腔溃烂也是自身体内缺乏维生素b后产生的一种症状，会给自身带来很大的疼痛感，也会严重要到自身正常咀嚼食物 。建议大家日常可以适当的吃一些黄豆，豆皮，豆腐等食物，也可以达到一个很好的补充维生素b的功效 。在日常也一定要多喝热水，避免上火，上火也可能会导致自身出现口腔溃疡问题的一大原因 。
2、头晕健忘
头晕健忘证状是很多中老年人朋友经常容易出现的一种情况，如果自身体内缺乏维生素b也可能会加剧自身出现这种问题的几率 。维生素b是能量代谢的辅酶，在能量代谢中起着非常重要的作用，维生素b缺乏可能会引起神经系统的紊乱，导致自身出现头晕，头疼，健忘，烦躁，抑郁等一系列问题，还会影响到自身的智力发育 。
3、食欲减退
如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现食欲减退，恶心，呕吐的症状 。维生素b还参与人体内红细胞的合成，如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现贫血等一系列症状 。建议大家日常可以适当的吃一些清淡的蔬菜或者肉类食物，都可以达到一个很好的补充维生素的功效，摆脱食欲不振问题给自身带来的负面影响 。
4、糙皮病
糙皮病是让很多朋友非常头疼的一大疾病，这种问题会严重影响到个人的外表形象，如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现这种问题，影响到自身的皮肤健康 。女性朋友是出现这种问题的高发人群，女性朋友对个人的外表形象特别看重，建议女性朋友在日常一定要多吃一些水果，补充体内所需要的维生素b 。
【缺维生素b的危害 缺维生素b对健康的影响】以上就是给大家介绍的缺乏维生素b的危害，相信通过这篇文章，大家对缺乏维生素b的了解更加深入了一步，大家一定要注意补充维生素b，以保证我们的健康哦 。
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