1.多食用谷物：选择小米、玉米、苜蓿等多种不同的谷物，每日可以摄取粗粮谷物，使营养均衡 。
2.多吃粗粮：多摄取粗粮食物，如糙米、黑米等，可以补充维生素和矿物质 。
3.多食用植物油：植物油可以补充多种必需脂肪酸，如油菜籽油、花生油、橄榄油等 ， 可使营养达到均衡 。
4.多食用蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以提供营养，增加食欲 。
【怎么吃到粗粮健康】5.保证充足的运动：保持良好的运动习惯，以保持健康的体重，并有助于体内新陈代谢，促进营养的吸收 。
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