1. 饮食调整：多吃富含维生素C和E的食物 ， 这两种维生素可以帮助肌肤自然美白，如牛奶、海带、豆腐、芹菜、芦笋、鱼肉等 。
2. 日常护肤：选择含有防晒成分的护肤品，防止晒伤，以及选择有美白功效的护肤品 ， 坚持每天洁面护肤，保持皮肤清洁 。
3. 避免长时间日晒：晒太阳会加重皮肤黑的程度，当天气晴朗的时候，要穿棉衣、遮阳帽、戴墨镜等，以防止皮肤紫外线照射 。
4. 多喝水：水是生命之源 ， 要及时补充身体的水分，保持皮肤的水润，起到美白的作用 。
【黑黄皮肤女生怎么变白的黑黄皮肤女生怎么变白】5. 适当运动：选择游泳、跑步、太极拳等活动，促进血液循环，清除多余的黑色素 ， 达到改善皮肤暗沉 ， 美白提亮的效果 。
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