蔬菜|这三类早餐升血糖快，你却天天吃，这样吃早餐，餐后血糖不易升高补充|什么|控制|血糖|早饭|粗粮

我们都知道血糖高的人要想控制自己的血糖，除了按时吃药，定期检查，还有在饮食上一定要特别的注意，尤其是早餐，早餐不能不吃，吃什么也得注意。那我们的早饭应该吃什么呢?

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首先我们先看看患有高血糖的人早餐爱吃什么，有不少人早上会吃馒头、饼，还会喝碗粥，这个我们能看出来，这些食物都是淀粉，这都是主食。吃这个，我们的血糖会因为这些碳水化合物会分泌很多胰岛素，我们的身体其实会很快又饿了的。

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还有的人早上爱吃豆浆油条、炸馒头片、葱油饼等油脂比较多的食物，这些很好吃、很方便。尤其上班族早上时间紧张，特别喜欢吃这些食物。可是对我们的身体并不友好，这些食物在制作过程中会吸很多的油，热零也是很高的。

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最后一种是没准吃什么早餐，有可能吃前一天剩下的饭菜，有可能吃路上买的小吃，有可能连早饭都不吃、到了公司吃一些零食。其实这样我们身体的血糖其实很容易忽高忽低，这对高血糖的患者非常不好。
那我们应该吃什么样的早餐，首先一定会说营养要全面均衡，还要能吃饱，最好低热量这样不容易发胖。
第一种五谷类，我们早餐吃些粗粮是很好的选择，像燕麦、粗粮面包，如果喜欢喝粥的话，可以试试黑麦粥、大麦粥，这些东西能吃饱，还能控制我们的血糖。
【蔬菜|这三类早餐升血糖快，你却天天吃，这样吃早餐，餐后血糖不易升高】
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第二种是蛋类，我们都觉得早饭最好吃一个鸡蛋，能补充我们的蛋白质，我们吃蛋白质类的食物比较容易感到饱，恶的比较慢。不喜欢吃鸡蛋，我们可以用肉类代替鸡蛋。
第三种是奶类，早上喝一袋牛奶，直接能补充了钙，而且我们喝奶比粥的含糖量低，我们的血糖不不会升上去。这样，我们不仅不用吃钙片去补充钙，而且能控制我们的血糖，对我们的身体是非常有利的。

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最后一种是蔬菜，我们为了身体健康一定要多吃蔬菜。当然，早饭也不例外，吃蔬菜对我们的身体是非常友好的。就像我们早上吃一个包子会比吃一个馒头会比较好控制血糖。
我们一定要为了身体健康早饭多吃些好控制血糖的食物。

蔬菜|这三类早餐升血糖快，你却天天吃，这样吃早餐，餐后血糖不易升高

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