1. 起立活动：定期的站立、活动能够缓解久坐对身体的压力，每隔30分钟 ， 站起来活动一下 ， 挥挥手，转圈儿，蹦蹦跳，锻炼一下腰部、腿部等肌肉，有利于血液循环 。
2. 健康饮食：久坐不仅会降低新陈代谢 ， 还会抑制血液循环 ， 影响健康 ， 所以在饮食上，要保证营养均衡 ， 少吃甜食、油腻食物，多吃蔬菜、水果等，可以帮助身体恢复健康 。
【长期久坐会怎么锻炼】3. 做简单运动：久坐的人也可以做一些轻松的运动，如慢跑、游泳、太极拳等，可以增加肌肉的力量，缓解肩颈部的疲劳，帮助血液流通，提高身体综合素质 。
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