半夜睡觉腿抽筋相信是很多人都遇到过的问题 ， 而经常半夜腿抽筋并非只是缺钙问题 ， 那么 ， 半夜腿抽筋是怎么回事？半夜腿抽筋怎么办？
体内钙不足 1 在睡觉时 ， 不由自主的抽动一下 ， 这种情况通常被认为是在长身体或被梦吓着了 ， 但如果频频出现这种情况 ， 很可能就是其实因为缺钙引起的抽筋表现 ， 另外 ， 还可能会有睡眠不安宁、脚后跟疼、牙齿松动、倦怠、乏力、腰酸背疼等表现 。
【半夜睡觉腿抽筋怎么回事 7个因素一定要注意】 建议：平时多吃高钙食物 ， 比如奶制品、芝麻、虾皮、海产品等等 ， 适量晒晒太阳 ， 促进维生素D的产生 ， 帮助对钙的全面吸收与利用 。
睡觉时着凉 2 受到外界环境的刺激 ， 比如晚上睡觉时 ， 没有盖好被子 ， 不小心把腿裸露到外 ， 导致脚和腿部受凉进而引起腿部肌肉痉挛 ， 又或者是在寒冷的环境中久住、洗脚水太冰等等 ， 都可能会引起腿抽筋 。
建议：在家也要注意防寒 ， 不要直接躺在地板上 ， 也不要光脚踩地 ， 睡觉时 ， 要根据气温增加被子的厚度 ， 盖到腿脚 ， 外出时注意保暖 ， 注意增减衣裤 。
运动不当 3 对于平时比较喜欢运动的人来说 ， 如果在运动前准备活动做得不够充分、或者是在寒湿的环境中运动时间较长 ， 又或者运动时间长 ， 出汗多 ， 却又没有及时补充盐分 ， 那么 ， 会导致体内液体和电解质大量丢失 ， 代谢物堆积 ， 影响局部肌肉的血液循环 ， 进而容易引起抽筋 。
建议：运动前做好热身 ， 运动时 ， 要保证适宜的室温 ， 注意不要在风口处锻炼 ， 运动结束后 ， 要注意盐分与水分的补充 ， 但也不能吃盐含太高的食物 ， 或吃太多 。
睡姿不好 4 比如长时间保持仰卧睡姿 ， 使得被子压在的脚面 ， 或是一直用俯卧的睡姿 ， 让脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 腿部静脉受压 ， 回流受阻 ， 造成血流淤滞 ， 当血液淤滞达到一定程度后 ， 就容易引起腿部肌肉痉挛 。
建议：睡觉时 ， 除了要注意盖好被子外 ， 还要保持温暖的室温 ， 调整睡姿 ， 不要长时间保持同一种姿势 。
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