年过半百,保持健康的生活习惯非常重要,因为好的生活习惯,能让我们远离癌症,好的生活习惯,会让我们的血糖和血脂更加稳定,从而远离糖尿病,高血压,冠心病等慢性病 。
但是如果你年过半百,依然想着随心所欲,依然有很多坏习惯,那么随着时间的推移,疾病就可能找上你 。
有人把50岁称为寿命的决定期,就是因为这个时候,身体开始走下坡路,各种疾病会更容易找上,如何更好地过完下半生,不妨看看是否做好以下四点 。
第一,养成爱吃蔬菜和水果的好习惯,年龄大了,胃肠更加脆弱,总是一味高脂肪饮食,很容易增加肠胃的负担,而蔬菜和水果中由于富含维生素,纤维素,多吃水果能够及时补充这些营养素,维生素的作用不言而喻,纤维素则能促进肠蠕动,有助于缓解便秘,预防肠癌 。
第二,养成爱运动的好习惯,年龄大了,运动更为重要,但是这个时候,已经不太适合无氧运动,此时最佳的运动方式是轻缓的有氧运动,比如打太极,游泳,散步 。
【寿命长的人,每天会坚持做五件事,若你五个都有,恭喜你很健康】第三,养成爱喝水的好习惯,水是生命之源,不要等到口渴的时候再去喝水,养成爱喝水的好习惯,可以稳定血脂,增强免疫力,让精神更加充沛,也可以促进代谢物的排泄 。
第四,有一个健康的喜好很重要,很多人年龄大了,工作也没那么忙了,甚至退休了,于是都把时间放在玩游戏,看电视,吸烟喝酒上面,这些喜好都不是健康的,健康的喜好包括打打高尔夫,学学琴棋书画,经常出去亲近下大自然,健康的喜好不仅会让你远离疾病,还能避免老年痴呆的发生风险 。
每个人都梦想自己能长寿,长寿看似很遥远很神秘,其实却非常简单,上述四个好习惯,不是不容易做到,难就难在,长期坚持不松懈 。
小编推荐阅读
走路快慢决定寿命?60岁以上老年人,每天走多少步合适?
有慢性咽炎不要慌,常吃这几物,嗓子干痒、疼痛很快就会消失
推荐阅读
- 高铁为什么不能改签几天后的车次,网上个人高铁票改签可以改成五天后的吗
- 为什么都是女人提出离婚 女人经常提离婚的心理
- 长春二手车置换人微信,发了个卖二手车怎么一大堆人让加微信
- 带猫咪打针后排斥主人怎么办
- 三花猫多大才认主人
- 门神可以用什么人物,中国门神都有哪些人
- 玉林58个人二手自卸车,玉林二手货车市场在那里
- 散人传说的战将怎么招神兽的,专访丨《不败传说》项目组
- 部落守卫战特训符怎么使用,TI9:老牌幻神和海选强人之争战平
- 包皮过长的原因和解决方法