【如何预防乳房胀痛? 预防乳房胀痛应该怎么做】乳房是女性性成熟的标志之一，也是哺育后台的器官，所以它的健康是很重要的，但是现代女性可能会由于生活习惯的不正确，导致各种乳房疾病的发生 。预防乳房胀痛应该怎么做？不会的朋友赶紧来看看 。
预防乳房胀痛应该怎么做？
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维 。
2、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆 。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处 。
3、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适 。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因 。
4、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀 。但这种立即的缓解是需付出代价的 。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成 。
5、不吃咸
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物 。
6、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛 。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好 。
7、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛 。
8、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛 。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流 。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋 。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可 。
9、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物 。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生 。
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