45岁后，身上这一处越“软”，一处越“弹”，就越能健康长寿，指的是哪里？
【手游弹弹堂2怎么走路,弹弹堂手游时尚套装介绍】45岁以后，是人生和事业的平稳期，也是身体健康的“黄金期” 。此时如果任意挥霍自己的身体，疾病早晚找上门 。45岁后，身上这一处越“软”，一处越“弹”，就越能健康长寿一处“软”：肝脏肝脏是“人体将军”，主宰着身体的多项生理功能，正常的健康的肝脏，应该是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般 。一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康 。
抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程 。三个习惯，会加速肝脏“硬化”，尽量避免1、酗酒酒的主要成分是酒精，约95%以上的酒精成分在肝脏内代谢，酒精有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用 。可使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化等，所以患有肝病的患者，一定要注意戒酒 。
2、长期熬夜长期熬夜的人，会使身体的生物钟紊乱，导致肿瘤抑制基因受损，进而刺激肿瘤生长 。另外有研究人员发现，经常熬夜，缺乏睡眠，有可能会导致肝病的产生，进而发展成为肝癌 。这篇论文发表在美国出版的《癌细胞》（世界顶级生物学刊物《细胞》旗下子刊）上面 。3、总吃隔夜菜隔夜，是指放置时间超过10小时以上的食物 。
这种食物，会导致食物中有毒成分增加 。一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除；二是因为在放置时，受到了外来细菌的二次污染 。长期吃隔夜食物，给肝脏带来严重的损害！养护肝脏，做好三件事1、按穴位肝腧穴：位于人体的第九胸椎棘突下，大约在旁边的1.5寸左右 。这个穴位是肝脏在背部的一个反射点 。
作用：经常按摩肝俞穴，可以刺激到此穴位，有利于防止出现一些肝脏疾病 。2、做运动适量运动，能提高身体的免疫力，可以强健肝脏，促进肝脏排毒，有助于肝脏健康 。建议每次至少运动2-3次，每次30分钟，运动不要过度过量，选择适合自己的体育锻炼最佳 。3、多欢笑生活中，一定要多一些欢笑，减少生气等行为 。因为肝喜条达，而恶抑郁，多一些微笑能使自己心情舒畅，也能帮助肝气抒发，减少肝气郁结，有效预防肝脏疾病发生；人在生气的时候，身体会产生有毒的儿茶酚胺，不仅会损害肝脏的健康，甚至会对全身造成损害 。
一处“弹”：血管有弹性俗话说，人与血脉同寿 。也就是说，血管的健康与否，直接影响着寿命的长短 。尤其是45岁以后，血管会逐渐变硬变脆，失去弹性，进而，控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病发生的风险随之而来 。因此，如果能保持血管有弹性，说明你的血管还算健康，身体自然也差不了 。三个习惯，会使血管堵塞，血流不畅！1、油腻饮食临床上，很多血管堵塞的发生，都与高脂肪摄入有关 。
日常饮食过于油腻，便会摄入过多的脂肪在体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆 。一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！2、久坐不动《每日邮报》刊登过一项数据：久坐会伤害心脏，每久坐1个小时，血管的毒素几率将增加14% 。长时间久坐不动，还会使血液循环减慢，尤其是下肢，易导致下肢静脉血栓，堵塞血管3、烟酒齐下长期大量吸烟，会造成血管的钙化，使血管弹力减少，引发心脑血管疾病；长期大量饮酒，会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度；使动脉硬化加速，诱发脑出血、脑血栓！呵护血管健康，做好三件事1、补充α-亚麻酸营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取 。
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