1、过于消瘦
无论什么年纪， 身材过于消瘦并不是一件好事， 当男性进入中年之后， 身材逐渐变得清瘦的话， 对于身体健康也有不利的影响 。 身材过于清瘦的男性， 心情也容易受到影响， 睡眠质量不佳， 精神压力大， 身体状况越来越差 。
【中年男性三大健康问题需注意】想要改变消瘦体型的话， 适当的运动非常必要 。 有效的运动不但可以锻炼身体， 也可以让胃口变好， 吸收更多的营养， 睡眠质量也会好转 。 健身计划中可以将有氧运动的比例放在30%左右， 器械训练可以帮助增加肌肉 。
2、身材过胖
进入中年之后， 更多的男性会遭遇到身体新陈代谢变慢， 同时因为工作上应酬多， 运动较少， 导致身材开始发福的问题， 不少的人更开始有了大肚子 。 身材过胖的人， 容易气短体虚， 容易疲劳 。
自己用手抓起腰腹部的赘肉， 如果可以很轻易的抓起的话， 而且手感是软塌塌的话， 证明全部都是脂肪 。 这种情况下运动就要将有氧运动的比例上升到40%， 才能有效的燃烧脂肪， 例如先慢跑40分钟， 然后再配合仰卧起坐， 俯卧撑等肌肉训练的运动 。
3、高血压、高血脂、高血糖
“三高”问题最容易出现在中年人身上， 高血压、高血脂、高血糖的人， 除了饮食上要有所注意之外， 更要注意养成运动的习惯 。 加大有氧运动的比例， 多做有氧运动， 再配合以轻重量的器械训练 。
平时的生活中要注意减少应酬的次数， 控制喝酒和抽烟、饮食清淡为主， 过于肥腻、煎炸的食物都要有所避免 。
推荐阅读
- 钓鱼男人喜欢什么女人，为什么钓鱼者90都是男性
- 男性养生细节决定寿命
- 深究肌肤老是暗沉发黄的三大原因，解决皮肤问题不烦恼
- 皮卡堂里的皮卡礼包能开出什么,定一个驱散中年危机的小目标
- 吃黄瓜的三大禁忌
- 中年女人排毒食物，中医建议：常吃这4种，美容养生，健脾养胃
- 水库在什么地方，福建省第三大水库哪里
- 龟头炎的护理方法
- 养生的三大黄金时段,你们都有了解吗? 养生记得抓住 健康习惯的十大黄金时间
- 如何挽回中年出轨的妻子 如何挽回出轨的妻子