1、准备活动
室内攀岩在保护员一对一的帮助下 ， 安全几乎是最可以保障的 ， 但是不做好准备活动 ， 在攀爬过程中 ， 还是很容易受伤的 。比如说大幅度的跨跃 ， 如果攀爬之前热身运动不够 ， 肌肉和韧带非常容易拉伤 。
2、攀岩穿着
宽松的衣裤 ， 不妨碍攀爬就好了 。但是 ， 鞋子在攀爬时 ， 扮演着重要的角色 。
3、正确穿戴护具
护具的穿戴也颇有讲究 。绑得不能太紧也不能太松 ， 与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的 。太紧了 ， 会影响到攀爬的姿势 ， 而太松了则容易脱落 。爬之前 ， 首要是先观察面前的岩壁 ， 想清楚一会上去的路线 。
4、速降面朝岩壁用脚蹬
爬到顶端后 ， 千万不要立马松口气——还没完呢 。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索 ， 但如果不留心 ， 还是有可能发生危险 。特别是当绳索同岩壁间的距离太靠近时 ， 一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落 。同时 ， 也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度 。
5、遵守岩场秩序 ， 不得踩绳子、安全带等装备 ， 不得在保护员周围嬉戏打闹 ， 不得大声喧哗 。
【室内攀岩保护方法】6、没有保护员保护的情况下不能私自攀爬 。
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