夏天是我们练瑜伽的最好时机 。 夏天我们体内的气血比较畅通， 练习起来不但轻松很多， 充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适 。 尤其对年纪大的长者们， 所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解， 更应利用这个机会练习瑜伽， 针对受损的关节做一些辅助性的锻炼， 有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外 。
出汗的几大好处 1 1、排出我们体内的毒素 专家表示， 主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程， 将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出， 还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通 。
2、帮助血压下降 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬， 单位血流量受到限制而出现的一种现象， 运动出汗可以扩张毛细血管， 加速血液循环， 增加血管壁弹性， 达到降低血压的目的 。
3、帮助睡眠促消化 不出汗、气血运行太慢会影响消化， 导致我们吃不香;神经活动也会因此受到影响， 导致我们晚上睡不香 。
4、有效预防骨质疏松 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失， 对此， 专家指出， 只有水溶性的维生素才会随汗液流失， 钙虽然溶于水， 但溶解度很低， 不太会随着汗液排出 。 相反， 出动汗有利于钙质的有效保留， 防止骨质疏松 。
5、增强记忆力 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明， 主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果， 记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
6、滋养护肤美容 总是不出汗的人， 皮肤代谢缓慢， 一些废弃物难以排出 。 出汗可以清洁毛孔， 达到美容护肤的功效 。
7、减肥 当人体运动并达到一定强度时， 脂肪便会燃烧转化成热量， 通过汗液排出体外 。
8、提高免疫力 夏天多出汗还有另一个惊人的好处， 那就是提高身体免疫力 。 很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品， 一些保健品中所含成分不明， 有些保健品含激素， 反而抑制免疫系统 。
9、预防感冒 出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体 。 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜， 对其进行分解 。 这种天然物质比抗生素更为有效， 皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活 。
夏日练瑜伽要注意什么 2 【练习瑜伽出汗好吗 练瑜伽为什么要出汗才是好】 我们不要在过饥饿或过饱的状态下练习；
运动开始前无需喝太多水， 反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分（如0.9%的生理盐水）；
练习时间应根据个人体质来定， 一般初学者在30分钟左右为宜， 切忌过量甚至超负荷练习；
练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况， 应马上停止练习， 并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息， 经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医；
在我们的练习过程中， 避免追求柔软而忽略力量， 在练习的过程中， 一定要注意力量与柔软的结合， 不仅预防我们受伤更能帮助我们消除脂肪， 有会员习练很久觉得身体软了， 可是体重还是没发生变化， 这就是缺乏力量的结合 。
运动完， 我们因体液流失或高温环境也许会造成片刻的大脑缺氧， 避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮， 经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡 。
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