夏季天气炎热 ， 可是很多人需外出工作 ， 如果不注意很容易疾病就缠身 。 那么夏季如何养生呢？
不宜坐木 1 俗话说：“夏不坐木 ， 冬不坐石” 。 世间一切万物都是盛久必衰 ， 衰久必盛 。 天气最炎热的时候 ， 也正是阴气初生的时候 。 故不能过于贪凉快 ， 而应当让机体出汗降温 。 另外 ， 夏天气温高 ， 湿度大 ， 木头 ， 尤其是久置露天里的木料 ， 椅凳等 ， 露打雨淋 ， 含水分较多 ， 太阳一晒 ， 温度升高 ， 会向外散发出湿热 ， 使人易患皮肤病、风湿和关节炎等 。
不宜多吃冷食 2 在炎热的夏季 ， 如果胃肠受到大量冷食的刺激 ， 会加快蠕动 ， 缩短食物在小肠里的停留时间 ， 影响人体对食物营养的吸收 。 同时 ， 由于夏季气温高 ， 体内热量不易散发 ， 胃肠内的温度也较高 ， 如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛 ， 引起腹痛 。
不宜快速冷却 3 炎夏 ， 人们外出归来为尽快消汗除热 ， 往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却” ， 但由于人在阳光下吸收了大量的热量 ， 如此“快速冷却” ， 使全身毛孔迅速闭合 ， 使热量不能散发出而滞留体内 ， 引起高热 ， 还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足 ， 使人头晕目眩 ， 重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低 ， 感冒就会“乘凉而入” 。 因此 ， 最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗 。 同样的道理 ， 夏天出汗多 ， 有人一下子喝进很多水 ， 会增加心脏负担 ， 使血液浓度下降 ， 甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 ， 渴极了应先喝少量的水 ， 停一会儿再喝 。
不宜夜晚露宿 4 【夏季养生的注意事项 夏季养生七不宜】 盛夏时节 ， 身上的汗腺不断向外分泌汗液 ， 以散发体内的热量 ， 睡着后 ， 机体处于放松状态 ， 抵抗力暂时下降 。 此时如果正值夜晚 ， 气温下降 ， 再遇冷风袭来 ， 露水加身 ， 容易导致头痛、腹痛、关节不适 ， 并引起消化不良和腹泻 。 夜晚露宿还易被蚊虫叮咬 ， 可能染上疾病 ， 如大脑炎等病 。
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