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男人压力大需清理“心理垃圾”

小知识


男人压力大需清理“心理垃圾”



当今社会 ， 每个人都在忙碌着 ， 很多人都存在心理压力过大的问题 ， 当这种情况出现的时候 ， 就要及时清理“心理垃圾” 。
压力过大需清理“心理垃圾”
改掉手机不离手的习惯
很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实 ， 总是担心错过重要电话或短信 。 其实 ， 与其依赖“电子朋友” ， 不如约朋友面对面沟通 ， 更能让你畅所欲言 。
别老盯着过去的成功
成绩能鼓励人奋进 ， 可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一 。 告诉自己 ， 抛开过去的束缚 ， 才能取得更好的成绩 。
中国人所承受压力全球第一
上世纪七八十年代 ， 经济迅速发展造成日本大量中青年人因过度疲劳而猝死 。 如今 ， 中国已超越日本 ， 成为“过劳死”大国 ， 一年过劳死亡的人数达60万 。 巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因 。 中国人力资源开发网一项调查显示 ， 80%以上的企业存在员工经常加班的现象 。 《中国之声》报道 ， 我国职场人仅三成能享受带薪休假 ， 全世界最短 。 《生命时报》一项调查也显示 ， 所有受访白领中 ， 仅12、28%的人认为自己完全健康 ， 超过四成人觉得自己处于“亚健康”状态 。
英国医学杂志《柳叶刀》的调查显示 ， 目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病 ， 其中与心理因素密切相关的抑郁症和焦虑症人数急剧上升 。 如今 ， 抑郁症困扰着中国2600万人 。 《柳叶刀》预计 ， 中国患抑郁障碍的人群 ， 有可能达到6100万 ， 且绝大多数从未就诊 。 虽然抑郁症的病因很复杂 ， 但压力过大、持续得不到排解无疑是其中重要的一项 。
“有压力觉得累 ， 没压力觉得可怕” ， 这已经成了中国人普遍的焦虑 。 当压力不断增加 ， 相当一部分人所感觉到的焦虑 ， 就从一种普遍的情绪体验 ， 变成了精神障碍疾病 。 在中国 ， 患有精神障碍疾病的自杀未遂者中 ， 近四成患有焦虑症 。 住房、工作、婚姻成为引发城市居民焦虑的主要诱因 。
【男人压力大需清理“心理垃圾”】学会放松
闻――柠檬的香气
柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒 ， 上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气 ， 将会让你精神充沛地迎接每一天 。
听――莫扎特音乐
音乐不仅是人类通用的“语言” ， 也是很好的“心理医生” 。
据研究 ， 莫扎特的乐曲 ， 能舒缓身心、降低情绪压力 。 压力大时 ， 不妨听听MP3里的莫扎特《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》 。
看――窗外的风景
疲备时 ， 走到窗前 ， 抬头看看蔚蓝的天空 ， 自由自在飞翔的小鸟 ， 身心会即刻获得放松 。 让阳光暖暖地照在身上 ， 紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来 。
吃――香甜巧克力
下午三四点钟 ， 经常听到在办公室内有人抱怨：工作效率明显下降 ， 思维开始“短路” 。 此时 ， 如能吃到可口的甜食 ， 哪怕是一小块巧克力 ， 一小杯冰淇淋 ， 都能让心情轻盈起来 。 但甜食别吃太多 ， 因为太多的糖分也可能增加焦虑 。

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