.png)
在孕期 ， 如果我们营养充足 ， 对自己和胎儿都有好处 。它能够保证胎儿很好地发育 ， 同时我们又能够精力充沛地面对分娩 。
不过 ， 在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡：既不让自己变得过于臃肿 ， 又不能让孩子先天不足 ， 同时 ， 自己又能保持体力 ， 泰然地迎接小宝贝的到来 。
这就引发了关于孕期饮食的种种问题 ， 其中9个孕妈最关心的问题：
一、要不要吃双倍的东西
如果你膳食均衡 ， 而且量比较合理的话 ， 那你只需要继续保持就可以了 ， 没有必要多吃 。
为了保证腹中的胎儿更好地发育 ， 我们确实需要比平时摄入更多的热量 ， 但是 ， 并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要 。
怀孕前期 ， 我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里) 。这段时间 ， 胎儿的体重增长比较缓慢 ， 她的成长发育主要是成型和组成器官 。
然而 ， 从怀孕第5个月起 ， 我们储存的能量就会被利用起来 ， 因为从这个时候开始 ， 胎儿的生长需要足够的能量 。
二、为控制体重 ， 是不是不吃脂肪?
在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪 ， 因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的 。接下来 ， 我们又有一个疑问 。
我们知道脂肪被分为两类：好脂肪(不饱和脂肪酸 ， 如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸 ， 比如黄油或全脂奶产品中的脂肪) 。
在孕期 ， 这两种脂肪都应该吃吗?
答案很明确：是的 ， 因为胎儿需要各种类型的脂肪 。如果在孕期的某个阶段 ， 胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪 ， 在以后的时间里是无法弥补的 。因此 ， 孕妇不能吃素!
当然 ， 还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪 ， 如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪 ， 那就没必要再加更多的脂肪进去 。
三、需要禁糖吗?
我们应该改变对糖的错误认识!实际上 ， 葡萄糖是生命中不可缺少的 。糖不仅仅起着提供能量的作用 ， 而且糖还能燃烧脂肪 。
在孕期 ， 绝对不是拒绝糖的时候 。因为胎盘对糖分有过滤作用 ， 结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍 。如果你再拒绝糖的摄入 ， 胎儿就会低血糖!
为此 ， 在设计食谱时 ， 我们要选择那些既含糖 ， 也含蛋白质、脂类的食物 ， 避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分 。
四、是否需要吃更多的奶制品?
是的 。因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质 ， 从而使得准妈妈的血钙含量也会降低 。
此时 ， 一旦准妈妈的机体中负责调节磷和钙含量的副甲状腺发现了这一情况 ， 它就会分泌一种荷尔蒙 ， 这种荷尔蒙使肾脏产生维生素D ， 从而提高钙的肠吸收率 。这样 ， 母亲的血钙很快就会恢复正常 。
当然 ， 我们并不是说孕妇因此就可以不吃奶制品 。不过 ， 每天2~3次的奶制品就足够了 ， 并不是通常人们所说的一定要吃4次 。
在此还有一个小建议：最好选择脱脂或半脱脂的奶制品 ， 而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪 。
五、要不要定期地吃“补药”?
贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的 。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的 。如果你属于这种情况 ， 最好先从纠正自己的饮食习惯开始 。
此外 ， 这些产品也适用于那些肠胃吸收有问题的准妈妈 。尽管有良好的饮食 ， 但是她们不能吸收必要的营养 。
推荐阅读
- 高血压忌吃什么食物好 高血压吃什么好饮食禁忌有哪些
- 乙肝饮食要注意哪些 乙肝最基本的饮食建议 乙肝应该怎样预防
- 乙肝在饮食方面要注意什么 乙肝在饮食方面应该注意哪些
- 刷牙误区小知识 错误刷牙的八个误区 你中了几条
- 骨质增生饮食应注意哪些 骨质增生最基本的饮食建议 骨质增生饮食注意事项
- 奥达猎犬吃什么好？猎水獭犬饮食注意事项
- 卡南犬吃什么对毛好？卡南犬毛发护理饮食介绍
- 爱尔兰猎狼犬吃什么好？爱尔兰猎狼犬饮食注意事项
- 饮食健康有保证
- 波士顿梗吃什么好？波士顿梗饮食注意事项