搓面部
在疲劳时搓一搓脸 ， 不仅面部舒服 ， 而且眼睛明亮 ， 感觉神清气爽 。
搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌 ， 更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒 。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定 ， 但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜 。
每日搓脸3～5次为宜 ， 每次不少于5分钟 ， 直到脸上有热烘烘的感觉为止 。 干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重 ， 速度也不要过快 ， 以免搓伤皮肤 。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3、5寸的凹陷处 。 中医认为 ， 腰眼居“带脉” ， 是肾脏所在部位 。 肾喜温恶寒 ， 常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。
中医认为 ， 用掌搓腰眼和尾闾 ， 不仅可以疏通带脉和强壮腰脊 ， 而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。
按摩时 ， 两手对搓发热 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。
每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。 搓完后两手轻握拳 ， 用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处 ， 每次5分钟左右 。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多 ， 经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效 ， 还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症 。 搓脚有干搓和湿搓两种 。
具体做法是 ， 干搓时左手握住左脚背前部 ， 用右手沿脚心上下搓100次 ， 以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心 。
【男人每日搓3部,补肾强身抗衰老】搓的力度以自己舒适为宜 。 湿搓时把脚放在温水盆中 ， 泡至脚发红 ， 再按干搓的方法搓 。
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