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【落枕之痛如何是好】
1、左右摇头 。两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆 。连续摆20次 。
2、低头仰头 。挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头 。反复做20次 。
3、伸缩颈部 。胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩 。连续伸缩15-20次 。
4、按摩颈部 。先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止 。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛 。
上述方法每次可选2-3项做，也可全做，每日两次 。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈 。
【预防落枕从现在开始】
1、用枕适当
枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜 。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10cm左右 。
2、颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛 。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低 。
3、姿势正确
颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤 。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，会继发一系列症状 。
4、避免损伤
颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤 。因此不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前 。
【如何解决落枕了怎么快速好起来 落枕了怎么快速好起来 落枕了怎么办】写在最后，落枕之后带来的疼痛，不言而喻 。在生活中，一定可要注意生活习惯哦！
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