![女人睡前吃什么好 睡前吃什么有助睡眠](http://img.yunnanlong.com/221026/0UA54541-0.jpg 睡前吃什么有助睡眠.png)
很多人都有吃夜宵的习惯,因为现在很多人喜欢在晚上活动,下班晚上回去之后才有自己的个人时间,现在很多白领晚饭吃的比较早 。其实女人不妨睡前吃一些可以助眠的食物,那么,女人睡前吃什么健康助眠呢?下面就一起来看看 。
女人睡前吃什么好
1.香蕉
香蕉卡路里并不高,晚上饿的时候可以来一根香蕉,就可以填补你的牙洞了 。香蕉具有促进消化排便的作用,晚上吃的时候可以促进减肥 。而且,香蕉里含有镁元素,可以让肌肉松弛,因此晚上睡前吃香蕉是非常不错的选择 。
2.燕麦
很多人喜欢用燕麦减肥,因为燕麦是粗纤维 。燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺,是促进睡眠的佳品,因此,睡不着的时候,可以晚上睡前来一碗燕麦 。
3.蜂蜜
可以来一杯蜂蜜水,蜂蜜给人的饱腹感非常强,除了蜂蜜水之外,也可以在牛奶中加入一点蜂蜜 。顿时间,你就不会感觉到饿了 。而且,蜂蜜对养生很有效果,还能通便 。
4.牛奶
晚上睡前可以来一杯牛奶,最好是温牛奶,温牛奶中含有色氨酸,对人体具有镇静的作用 。
5.小米粥
小米粥非常养胃哦,晚上睡前时候吃小米粥也能促进睡眠 。小米粥中含有丰富的色氨酸,可以起到镇静作用,从而促进睡眠 。睡不着的时候不妨来一碗小米粥 。
【女人睡前吃什么好 睡前吃什么有助睡眠】相信大家看完上文的介绍后,对女人睡前吃什么好已经有所了解了,希望今天的分享可以帮助到大家 。
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