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子时(子夜11时—凌晨1时)，胆经当令
子时(子夜11时—凌晨1时)，胆经当令 。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间 。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量 。
丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令
丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令 。静心养气是最好的保肝方法 。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤 。
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令
【二十四小时养生时间表 养生二十四小时时刻表 让你随时都养生】寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令 。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰 。
卯时(早晨5时—7时)，大肠经当令
卯时(早晨5时—7时)，大肠经当令 。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓” 。
辰时(上午7时—9时)，胃经当令
辰时(上午7时—9时)，胃经当令 。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱 。早餐应该清淡，要吃饱 。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼 。
巳时(上午9时—11时)，脾经当令
巳时(上午9时—11时)，脾经当令 。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息 。
午时(上午11时—午后1时)，心经当令
午时(上午11时—午后1时)，心经当令 。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐 。酒可喝但不能醉 。饭后宜睡半小时，不要过多 。
未时(午后1时—3时)，小肠经当令
未时(午后1时—3时)，小肠经当令 。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶 。
申时(午后3时—5时)，膀胱经当令
申时(午后3时—5时)，膀胱经当令 。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃 。除用脑学习外，要注意多喝水 。
酉时(午后5时—7时)，肾经当令
酉时(午后5时—7时)，肾经当令 。这是肾虚者补肾的最好时机 。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥 。
戌时(晚7时—9时)，心包经当令
戌时(晚7时—9时)，心包经当令 。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位 。总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作、日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的 。
亥时(晚9时—11时)，为三焦经当令
亥时(晚9时—11时)，为三焦经当令 。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始 。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态 。
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