太凉的温度 ， 太多的食物 ， 让我们的脾胃不堪重负 ， 工作能力严重下降 ， 食物在肚子里时间久了 ， 还没有消化就会变成“废物” 。
夏天让我们的脾胃伤的更重 。
冬天呢？冬天我们应该适当的多吃点 。但我们就是梦想着口无遮拦啊 ， 玩命的吃 。饮食自倍 ， 脾胃乃伤 ， 再加上夏天的“寒”还在体内 ， 脾胃伤的不轻 。
脾胃伤了 ， 不愿意干活 ， 又怎么办？我们有“鞭子”啊 ， 过辣就是打脾胃的鞭子 ， 一打它就乖乖的干活 ， 但天天打的后果是什么？不说了 。
脾胃伤了 ， “废物”多了 ， 赘肉来了 。
先不制造废物 ， 才能着手清理废物 。那么杜绝冷饮 ， 管住嘴是不是应该顺理成章呢？
1.5又要修改风格了 ， 不科普了 ， 没用 。
直接讲有用的 。说一件复杂的事情有“清单革命” 。我开始列清单 ， 希望写出按清单顺序执行就可以的减赘肉方法 。
一.保护脾胃 。
1.1不要暴饮暴食 。以恰当（慢）的速度进食（多咀嚼） 。
1.2杜绝冷饮 。饭前或饭中适当的喝一些温水（汤） ， 使肠胃润滑的运行 。发现许多人吃饭时都没有口水了 ， 一定要很多辣椒的刺激才能有口水 ， 这太悲哀了 。
1.3每星期的几天专门吃一些（可溶的和不可溶的）高浓度的膳食纤维 ， 滋养肠胃中的有益菌 。
1.4脾胃好一个衡量指标 ， 就是容易长肌肉 。脾主肌肉 ， 脾胃好的人只做走路一项运动 ， 浑身都有大量的肌肉 。反之 ， 靠长期不间断的大运动量“健身”才能长出肌肉的 ， 脾胃不合格 。
二 。治疗慢性病 。
2.1脾胃好了 ， 慢性病就可以治疗好的 。建议去医院治疗 。治不好这时需要中药介入健脾胃 ， 然后重复清单一 。
2.1如果有严重的亚健康症状或症状快速发展中 ， 建议治疗或养生 ， 方法略 。然后重复清单一 。
三 。开始减肥的条件 。达不到的重复清单一二 。（本条清单不分先后）
3.1有良好的生活习惯 ， "能"完成正常的作息时间 。起居有常 。
3.2有良好的饮食习惯（不依赖烟酒 ， 不偏食、厌食 ， ） 。不对大鱼大肉有依赖性 。饮食有节 。
3.3情绪、精神、体力、心理和肠胃“绝少”有崩溃现象 。没有抑郁症 。
3.4不依赖、不排斥、不沉迷于某人、某事、某环境 。
3.5“绝少”东西过敏 。过敏原“长期（十年以上）”没有增加 。
3.6能管理情绪 。情绪、心理不会长期处于"过于"喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊的状态 。不抑郁 。
达不到的重复一二 。
四（终于说赘肉的事了 。）减赘肉的常规手段 。必修课 。
（几天没有更新了 ， 因为在看小说 ， 后来发现小说无聊透了 。不看了）（又要科普了 ， 自己打脸）肚子上没有骨头 ， “有型”全靠几块肌肉上下提拉和水平约束 。这就是腹肌 ， 实际上只有人和几种猩猩是自立行走 ， “并有腹肌” 。发现了吗？腹肌和行走有联系（和脾胃也有联系） ， 减腹部赘肉也是 。大腹便便是大家依靠交通工具后的事 。我的主张一直都是恢复生活的本来面目而达到健康目的 。
4.1每天快走 ， 感觉腹肌能参与的那种程度的走法 。早中晚各一次 ， 15～20分钟 ， 同时（重点来了）腹式呼吸 。
上一条为主旋律 。下几条起辅助作用 。
4.2平常也养成腹式呼吸的习惯（包括睡觉时） 。
4.3尽可能多做性生活 。
4.4站着揉肚子 。促进腹部血液循环 。
4.5可以试着喝一些陈皮泡水 ， 让废物加速排出 。
4.6排出废物要用大量“力气” ， 有比平常多的力气才能排出废物 。所以多吃一些“”优质蛋白质“” 。
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