五.加强手段 。非必修课 。以下行为有危险 ， 请勿盲目尝试 ， 后果自负 。
5.1赘肉和肚子寒有关 ， 痛经和宫寒有关 。其实它们挨着 。那么有些治疗痛经的药可以减赘肉 。
5.3站着一只手捏起带脉上的一块皮 ， 一直捏着并上下左右扯动 ， 提拉 。（开始要量力而行）双手可同时进行 。
5.4躺在腹部压一重物腹式呼吸 ， 用力顶起 ， 放下 ， 循环往复 。加强水平束力 。
5.5略
6.1没事就写写后续 ，
我开始回答这个题目也没有想明白怎么写下去 。但写着写着 ， 头脑才理顺了完善的答案 。所以开始有些乱 ， 文字有些多 。但清单里面的都是干货 。清单外面的是一些手段 。
主要只是清单4 ， 可能很多人怀疑 ， 但我是亲身验证过的 。我凭什么不能好吃懒做 ， 一肚赘肉？然后被人嫌弃嘲笑 ， 才开始动脑筋的 ， 但我向来喜欢探索健康的“最简式” ， 所以有了以上答案 。
6.2陈皮浓一点喝 ， 人就开始排垃圾 ， 腹部的垃圾占“地利” ， 是优先排的 。最主要的是喝到一定程度 ， 人会养成排垃圾的习惯 。
6.3走路看似再寻常不过 ， 也是达到一定强度 ， 并持续一定时间后 ， 人就会锻炼出一些腹肌 ， 腹肌就有一定的力量 ， 最后腹肌就把提起内脏（这里主要是大肠）的动作 ， 当成一种“常态” ， 养成了习惯 。
6.4再配合腹式呼吸 ， 这时人每一次呼吸腹肌就受刺激 ， 提一提内脏 ， 如果发现没有提好赶快改正 。
6.5自此我是想出来也亲自做到了减赘肉 。最令我自豪的是任务在一呼一吸间完成了 。当然不能和“腹肌撕裂者”相比 ， 不过谁想练出完美的腹肌 ， 先练我说的 ， 再练腹肌撕裂者 ， 会事半功倍 。
6.6我这条前面的所有回答 ， 是试图用一些“方法”让人进入一种“状态” ， 在“状态”里轻松自动的减赘肉 。
但我想了一下 ， 很多人认认真真的努力 ， 可能几个月后 ， 进入了“状态” ， 但“状态”保持不了许久 ， 所以反复几次然后最终放弃了 。
是大家之前对自己的“破坏”太严重了 ， 导致的 。
那么吃一点人参或喝一些（几十克）黄芪煮的水 ， 人就能（相对）长期的保持在这种“状态”里 ， 进而达到减赘肉的目的 。
如何减掉肚子上的赘肉肚子上的赘肉是男人的一大痛处 。一上了年纪 ， 由于应酬 ， 暴饮暴食 ， 不运动等不健康的生活习惯 ， 就会使得肚子越来越大 ， 赘肉越来越多 。下面简单讲解一下 ， 如何减掉肚子上的肉 。
方法/步骤
首先 ， 从生活习惯着手 ， 不要暴饮暴食 ， 养成良好的饮食习惯 ， 多餐少食 ， 定时定量 。
吃完饭之后按摩一下肚子 ， 可以帮助消化 ， 网上有各种按摩瘦腹的方法 ， 可以试一下 。或者散下步 ， 不要立刻坐下 ， 否则会造成脂肪堆积
晚餐不要吃太饱 ， 饭后散步或者做些运动 ， 不过不要剧烈运动 。尽量不要吃夜宵 ， 俗话说：早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。因为晚上 ， 身体能量消耗小 ， 肠胃也需要得到充分的休息 。
但是这点不适用与正在发育的小孩子 ， 小孩子晚餐应该吃饱 ， 才能满足身体无时无刻的发育 。
每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐 ， 也有很好的燃烧腹部脂肪功效 。不过要注意动作 ， 收臀 ， 否则屁股会变大 。
女生瘦腹 ， 可以试一下报瑜伽班 ， 或者在家自己练练瑜伽 ， 是非常好的养生瘦腹方法
有偏方说 ， 生姜配着红茶冲来喝也能消耗身体大量脂肪 。红茶一包 ， 姜适量 ， 可以加点蜂蜜调味 。
注意事项
瘦腹可谓是个长期艰难的过程 ， 从改善饮食开始 ， 到多做运动 。一点不可松懈 。
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