食用全粒谷物
燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动 。
多吃新鲜蔬菜
富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素 。
不要空腹饮酒
空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降 。原则上，不建议糖尿病患者饮酒，如果实在推不掉，糖尿病患者在适量饮酒前一定要吃些东西 。
喝杯玉清龙须
【血糖高吃什么好,怎么吃可降血糖】因为茶叶中的茶多酚，特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用 。而玉清龙须的主要功效就是降三高，很适合血糖高的患者们饮用，睡前喝一杯，健康没烦恼 。
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