现在很少有人“日出而作 ， 日落而息”了 ， 到了晚上往往迟迟不肯上床 ， 总觉得好多事情还没做完 ， 一天24小时根本不够用!即使躺在床上 ， 也要习惯性的看手机 ， 迟迟舍不得关 ， 不停地刷新微信朋友圈 。
熬夜造成人体发胖的原因 1 熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化 。 体内生长素的水平升高 ， 而生长素可以刺激食欲 。 体内瘦素的水平会降低(瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素) ， 瘦素原本是可以抵制饥饿感的 ， 综上 ， 体内的生长素与瘦素一联手 ， 熬夜的人就会觉得空前的饿!太饿了 ， 硬要不吃也难 。
人们进食是为了获取热量 ， 但其实热量却有好坏之分 。 一般来说 ， 来自于淀粉或精制谷物类食物的热量是“坏热量” ， 因为它们在被吸收的过程中 ， 会使血糖出现一个很高的峰值 ， 这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片 ， 以及甜点时表现得更为突出 。 “好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果 ， 未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品 。 但事实上 ， 睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋 。
熬夜的人怎么减肥 2 晚上熬夜午餐晚点吃 虽然许多人都知道 ， 愈晚吃晚餐就会容易胖 ， 但对于常常工作或补习到很晚的人来说 ， 要早一点吃晚餐是很难的事 。 一旦超过晚餐时间 ， 吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内 。 如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭 ， 就试着把午餐往后延1-2个小时 ， 如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食 。 此外 ， 夜猫族多半都有食欲神经中枢失调的问题 ， 加上3餐多半外食 ， 很容易就会失控 ， 这种人要想办法抑制食欲 。
睡前三小时不能吃东西 睡前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得 ， 睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内 。 如果每天回家的时间都很晚 ， 试着把晚餐分成两个阶段吃 ， 热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!
少吃脂肪多吃蛋白质【熬夜的人怎么减肥 熬夜为什么会使人变胖】 优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色 ， 可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等 。 此外 ， 请小心避免高油脂食物 。
推荐阅读
- 无锡传统工艺美术品：惠山泥人
- 浙江历史文化与传说
- 草龟吃什么
- 联通绿色邮箱是什么
- 星耀二怎么打上王者
- 怪物猎人世界配置
- 为什么win11用着用着就死机
- 千百惠服饰加盟 千百惠服饰
- 2019国庆去四姑娘山人多吗
- 低温wi-fi和高温wi-fi区别