如何防止脱发
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢 。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯 。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品 。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外 线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利 。
建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月 。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护
洗头及梳头
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近 。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死 。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用 。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环 。
保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快 。
建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力 。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳 。
怎样预防脱发掉头发
1.不用塑料梳：最理想的是使用木梳和牛角梳，既去头屑，又按摩头皮，促进血液循环 。
2.勤洗发：2~3天洗发一次为宜，夏季也可每天洗发，但应注意洗发方法 。
3.不用脱脂性强或强碱性洗发剂：这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死 。应根据自己发质选用中性、或弱酸性天然洗发剂 。
4.戒烟：吸烟使头皮毛细血管收缩，以及尼古丁的毒性，从而影响头发的生长发育 。
5.节制饮酒：长期白酒过量可引起脱发 。即使啤酒和葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日 。
6.消除精神紧张：精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发 。因此，经常进行深呼吸、散步、做有氧运动等，可消除当天的精神疲劳 。
7.烫发吹风要慎重：吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮 。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气” 。
8.多食蔬菜：多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量 。
9.空调要适宜：空调的暖湿风和冷风过强都可成为脱发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发养护都不利 。
结语：看了小编的文章，你是不是找到了适合保护自己头发的小窍门呢？冬季本来就是一个干燥的季节，因为缺少水分从而使你自己的头发和肌肤干燥而失去了光泽 。所以在这个干燥的季节，我们大家都应该多补充一些水分，多吃一些水果蔬菜等等 。
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